Wie man ein Walking- Programm starten mit einem Schrittzähler

Schrittzähler sind Geräte, die Schritt zählt zu messen. Sie sind meist auf einem Bund abgeschnitten oder in der Tasche , um die Anzahl der Schritte, die Sie nimmt an einem Tag aufzunehmen. Ein Schrittzähler kann ein Motivations- Gerät sein , wenn Sie ein Walking-Programm für Bewegung zu nutzen. Anleitung
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bestimmen, dass ein Walking-Programm für Sie geeignet ist. Betrachten Sie irgendwelche Beschwerden Sie haben, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt , um sicherzustellen, dass das Gehen ist eine geeignete körperliche Aktivität für Sie.
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Holen Sie sich einen Schrittzähler . Diese sind in vielen lokalen Kaufhäusern und auch aus Online-Quellen zur Verfügung. Schrittzähler variieren, zu den Funktionen, die sie sind , und die Genauigkeit , mit der sie aufnehmen Schritte . Einige müssen aufrecht bleiben richtig aufnehmen , während andere Schritte zu zählen , auch wenn sie den Kopf in einer Tasche oder Handtasche bleiben . Betrachten Sie diese Faktoren sowie die Benutzerfreundlichkeit und tragen und das Aussehen des Displays . Sie wollen eine Anzeige, die Sie einfach zugreifen können.
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Verbringen Sie eine Woche trägt den Schrittzähler den ganzen Tag und die Aufzeichnung der täglichen Schritt zählt , um ein Gefühl dafür, wie viele Schritte Sie gehen in der Regel in eine bekommen Tag. Nichts Besonderes machen diese erste Woche nicht . Tragen Sie einfach den Schrittzähler und notieren Sie die Tageszahlen, so dass Sie wissen, was Ihre Grundlinie ist .
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Suchen Sie nach Möglichkeiten , um Ihre tägliche Schrittzahlerhöhen. Park weiter von den Türen, wenn Sie einkaufen gehen. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug . Denken Sie daran , dass ein paar zusätzliche Schritte im Laufe des Tages wird, summiert sich .
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Losgehen für die Übung. Beginnen Sie langsam , wenn Sie ziemlich sesshaft gewesen . Ein täglicher Spaziergang auf den Block und zurück auf den ersten genug sein. Bei schlechtem Wetter , Einkaufszentren sind gute Orte für den Innen- Gehen.
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Weiter, um eine Aufzeichnung Ihrer täglichen Schritt zählt zu halten. Nach und nach erhöhen Sie Ihre Zählungen durch die Ausweitung Ihre tägliche Übung zu Fuß. Der Betrag, den Sie zu erhöhen und die Ziele, die Sie gesetzt wird vollständig durch, wie fühlen Sie sich bestimmt werden. Es gibt keine Formel für alle.


[Wie man ein Walking- Programm starten mit einem Schrittzähler: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022494.html ]