Wie in Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Art von modifizierten Fuß mit Stangen , die ähnlich wie Langlaufen ist . Laut " Nordic Walking USA, " Nordic Walking verbrennt mehr Kalorien als normales Walking und stärkt den Oberkörper auch . Sie können in Nordic Walking durch das Erlernen der Technik und Üben daran zu beteiligen. Befolgen Sie diese Schritte, um mehr zu erfahren. Anleitung
Wählen Sie Ihre Nordic Walking Stöcke
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Besuchen Sie einen Online-Shop wie REI , um eine große Auswahl an Nordic -Walking-Stöcke zu sehen ( siehe unten).
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Wählen Sie zusammenklappbar Pole für einfache Lagerung in einem Rucksack . Einfache Lagerung ermöglicht es Ihnen, in Nordic Walking auf der Eingebung des Augenblicks zu beteiligen.
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Suchen Sie nach Polen, die mit Gummispitze Protektoren kommen . Die Stahlspitze ist perfekt für weichen Boden , aber Sie können für Kohlenstoff- Pole für die größte Haltbarkeit und leichteste wollen die Gummispitze Protektoren an harten Oberflächen wie Beton zu verwenden.
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Opt .

warm Up vor der Teilnahme an Nordic Walking
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Dehnen Sie Ihre Beine gründlich, um Ihre Muskeln aufzuwärmen für Nordic Walking.
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wärmen Sie Ihren Muskeln durch das Pflanzen von Ihrem Pole auf beiden Seiten von Ihnen und unter einen großen Schritt mit einem Fuß nach vorne. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.
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Wiederholen Sie diesen Longieren Strecke auf dem anderen Bein.
Üben Sie die Nordic Walking -Technik
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Positionieren Sie den Nordic -Walking-Stöcke zeigte hinter Ihnen in einem Winkel. Die Pole werden immer hinter dir hingewiesen werden , nie gerade nach unten oder nach vorne.
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Entspannen Sie Ihre Schultern und halten sie nach unten weg von den Ohren.
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Halten Ihre Stöcke locker und nah an Ihrem Körper. Die Pole werden auf den Riemen um das Handgelenk geschwungen werden, so sollten Sie Ihre Hände leicht geöffnet bleiben.
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einen Schritt nach vorn, und wie Sie Ihren Fuß auf den Boden , bringen Sie Ihre gegenüberliegenden Arm bis zur Taille Ebene. Der Pol in Ihrem führende Arm freuen sich auf Ruhe auf dem Boden neben dem Körper schwingen , noch nach hinten .
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rückwärts auf der Stange schieben , bis Ihr Arm ist im gleichen Winkel wie der Stange. Dann lassen Sie Ihren Griff auf der Stange.
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Schritt vorwärts und mit dem anderen Fuß in der Ferse bis zu den Zehen rollen Mode, endet durch Abstoßen mit den Zehen.
14 < p> üben Sie Ihre Technik , bis Sie bereit, in Nordic Walking in den Bergen teilnehmen.


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