Aqua Jogging Übungen

Lange als eine Methode der Verletzung Rehabilitation , Wasser Joggen einen Ort, selbst in den traditionellen Trainingseinheiten übernommen hat. Ein relativ leicht zugänglich und einfach zu erlernende Form der Übung , ist Aqua-Jogging sehr geringen Auswirkungen und hohe Beständigkeit . Diese Kombination führt zu weniger Muskelkater und Gelenkschmerzen , was ideal für Aqua-Jogging Ergänzung für jedes Trainingsprogramm . Ausrüstung

richtigen Aquajogging Sie zwei Geräte neben dem Pool selbst benötigen . Die richtige Wasserschuhe sind der Schlüssel , um das Beste aus Ihrem Training . Regelmäßige Schuhe werden matschig und niedergedrückt , wodurch Schmerzen im Knie und die Ausübung zu behindern . Nackte Füße werden bei Bedarf arbeiten, aber wird Ihnen nicht die gleiche Art von Bewegung und Widerstand. Aquatic Übung Schuhe sind speziell mit Flossen und Entlüftungsöffnungen entwickelt, um Ihre Bewegung bleiben glatt und bietet gleichzeitig eine bessere Beständigkeit und wiederum ein besseres Training . Das zweite Gerät ist nur für den Tiefwasser Joggen benötigt . In dieser Übung ist ein Schwimmgürtelerforderlich. Dies wird teilweise den Oberkörper über Wasser zu halten , während Sie laufen . Da Ihre Füße nicht den Boden berühren, Jogging im tiefen Wasser , ohne Flotation Gürtel wird man ständig arbeiten, um über Wasser zu bleiben , verbringen mehr Energie auf , als dass auf die tatsächliche Ausübung .
Deep Water Jogging

tiefes Wasser läuft in einem tiefen Pool erfolgt ohne Ihre Füße berühren Boden , schwimmend an Ort und Stelle mit Hilfe eines Schwimmgürtel . Da die Füße nicht den Boden berühren , ist tief Wasser läuft vollständig nicht- Wirkung, so dass sie perfekt für die, mit wunden Knien. Für eine ordnungsgemäße Ausübung tiefen Wasser , leicht nach vorne lehnen im Wasser, eine gerade up-and -down- Haltung, die ihre volle Wirkung nicht geben dem Training vermeiden . Aus dieser Haltung , beginnen eine übertriebene Laufbewegung . Bringen Sie die Knie nach oben und unten , wie Sie es mit einem regelmäßigen Lauf , aber stellen Sie jede Bewegung stärker ausgeprägt , so dass die Knie kommen bis fast den ganzen Weg auf der Brust. Wie Sie dies tun , pumpen Sie die Arme kräftig mit geschlossenen Fäusten. Sie werden in den Pool zu bewegen , macht es einfach , um das Training auf dem Schoß auf und ab der Beckenlänge messen.
Flachwasser- Jogging

Flachwasser Joggen beinhaltet eine regelmäßige Pool, mit den Füßen zu berühren Boden . Aus diesem Grund ist es etwas höher als tief -Impact Wasser laufen , aber immer noch deutlich niedriger als bei herkömmlichen Joggen. Mit Füßen den Kontakt mit einer Oberfläche , seichtes Wasser Joggen ähnelt mehr regelmäßig läuft. Als solches ist es hilfreich für die Erhöhung der Laufgeschwindigkeit und Stärke. Die Übung wird in der gleichen Weise, wie tiefe Wasser Joggen getan , sondern weil Ihre Füße den Kontakt zu helfen, treiben Sie leiten es oft etwas langsamer gemacht . Achten Sie darauf, Ihre traditionellen Laufbewegungen zu übertreiben , damit natürlichen Widerstand des Wassers , um zum Training hinzufügen. Flaches Wasser Joggen wird oft als eine Aufwärmübung , bevor er nach einer vollständigen Reihe von Tiefwasser -Übungen verwendet .


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