Hydraulische Exercise Equipment Versus Stacked Gewicht

Das Hauptziel eines jeden Fitness-Center ist , um eine Vielzahl von Trainingsgeräten anbieten. Wenn Sie verschiedene Arten von Widerstand zu verwenden , bleibt Ihr Training frisch und effektiv. Zwei Arten von Widerstand Ausrüstung, die Sie bei Fitness-Clubs begegnen, sind Hydraulik-und Stapelkraftgeräten. Die beiden sind sehr unterschiedlich, von Aussehen und Gewicht beläuft sich auf die Art und Weise Sie Ihre Muskeln stimuliert werden. Werfen Sie einen Blick

Ihr erster Blick auf eine Widerstandstrainingsgerätkönnen Sie wissen, welche Art es ist. Eine hydraulische Maschine und ein Gewicht -Stack- Maschine ähnlich aussehen in den Sitzen und Griffen. Zum Beispiel hat ein Brustpresse Maschine einen Sitz , eine Rückenlehne und Griffe, die nach außen von der Brust erstrecken . Sie können ein Gewicht -Stack- Maschine sagen, durch seine quadratische Gewichtsplatten in einem Turm gestapelt übereinander . Die Kabel der Maschine sind an der oberen Platte befestigt und Sie den Stift einstellen, um die Anzahl der Platten heben Sie möchten. Identifizieren Sie eine hydraulische Maschine von den mit Flüssigkeit gefüllten Zylinder , die auf die beweglichen Teile der Maschine verbunden sind.
Lesen Sie das Etikett

Die Gewichtsplatten auf den Türmen der Gewichts Stapel wiegen in der Regel 10 bis 20 je Pfund. Die Platten werden in steigenden Mengen beschriftet , so können Sie schnell erkennen, wie viel Gewicht zu heben. Wenn Sie die einstellbaren Stift in der Mitte der Platte legen, um an der Führungsschiene zu verbinden , wählen Sie, ob Sie 10, 20 , 30 oder mehr Kilo heben wollen . Im Vergleich dazu ist die hydraulische Ausrüstung Gewichtsmengen nicht beschriftet haben . Hydraulische Widerstand ist abhängig von der Benutzer . Je schneller und stärker Sie drücken und ziehen gegen die mit Flüssigkeit gefüllte Widerstand, desto höhere Widerstands Sie generieren. Wenn Sie drücken und ziehen langsam und mit wenig Aufwand , ist Ihr Widerstand weniger .
A Material World

Die Gewichtsplattenauf einem Gewichtsstapel gestellt werden Metall. Sie entwickelte sich aus Freihantelscheiben, die auf die Enden der Hanteln gleiten. Maschinen verwendet, um die kreisförmigen Platten als Widerstand zu verwenden, bis die Gewichtsblöcke wurden entwickelt, um schnell Übergang von einem Widerstandsbetrag zur nächsten. Hydraulische Widerstand durch Öl innerhalb eines Zylinders vorgesehen . Die Geschwindigkeit, mit der Sie schieben und ziehen Sie die Hebel ändert sich , wie schnell die Flüssigkeit fließt . Es ist ähnlich wie schwimmen gegen einen Strom, der umso schwieriger, je schneller der Strom ist .
Push It

Wenn Sie Übungen auf einer Maschine, die eine Gewichtsstapeldurchführen , Ihre Muskeln Vertrag konzentrisch während der schwierigste Teil der Bewegung - wenn Sie die Gewichte gegen die Schwerkraft zu erhöhen. Wie Sie die Gewichte zu senken, Ihre Muskeln Vertrag exzentrisch so die Gewichte einfach nicht wieder an seinen Platz fallen . Mit hydraulischen Widerstand , Ihre Muskeln nur durchführen, die konzentrische Phase der Übung. Wenn Sie die Brustpresse zu lösen, beispielsweise die Flüssigkeitsströme leicht zu einer Seite der Röhre in der Vorbereitung für Ihren nächsten Push gegen den Strömungswiderstand .
Two Thumbs Up
< p> Beide Arten von Kraftgeräten haben ihre Vorteile . Das "Journal of Strength and Conditioning Research" berichtet über die Ergebnisse einer Studie mit hydraulischen Widerstand während Zirkeltraining . Die Probanden zeigten Herzfrequenz Reaktionen ähnlich Zirkeltraining mit traditionellen Kraftgeräten durchgeführt. Obwohl Gewichts -Stack- Maschinen sind häufiger in den meisten Fitness-Clubs , kann hydraulische Maschinen gefunden werden , vor allem in Einrichtungen, die nur für Frauen sind Zentren .


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