Endorphine und Gewicht Training

Endorphine sind während des Trainings oder Momente der Spannung oder Schmerz produziert. Während und nach der kräftige Übung , erhalten Sie sowohl die Schmerzlinderung und die euphorische Gefühl der Leistung. Es dauert nur 10 Minuten kräftigem Aerobic , eine Freisetzung von Endorphinen auslösen , heben Ihre Stimmung und Sie fühlen sich gestärkt und mit Energie versorgt . Viele Menschen glauben, dass Krafttraining ist eine gute Möglichkeit , um die Freisetzung von Endorphinen zu auslösen , aber wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass dies nicht der Fall ist. Neurologie

in den 1970er Jahren während der Forschung über Drogensucht entdeckt , Endorphine sind Wohlfühl- Chemikalien, die von der Hirnanhangdrüse , die im Gehirn freigesetzt wird. Nach der Freigabe werden Endorphine an Rezeptoren auf der Oberfläche von Gehirnzellenangebracht. Wenn genügend Endorphine werden befestigt sind, werden Schmerzsignale aus dem Gehirn Zelle blockiert.
Evidence

Obwohl viele Menschen glauben, dass Krafttraining setzt Endorphine frei , eine Studie von der Abteilung für Gesundheit und Sportwissenschaft an der Universität von Richmond Schluss, dass das Heben schwerer Gewichte nicht die Freigabe der Wohlfühl- chemischen auslösen . Das " Journal of Sports Sciences" bestätigte die Ergebnisse , Druck der Ergebnisse der Studie, die die Messung der Plasmakonzentrationen von Beta- Endorphinen in sechs Athleten vor und nach drei Sätzen von isotonischen Krafttraining beteiligt.


Alternativen

Nach besonders anstrengende Übung, die viele Menschen erleben " Runner` s High ", die der Begriff verwendet, um das Gefühl der plötzlichen Flut von Endorphinen in den Körper zu beschreiben. Jeder kräftige Aerobic wird die Freisetzung von Endorphinen auslösen ; . Zirkeltraining , Laufen, Schwimmen und Radfahren sind ausgezeichnete Möglichkeiten , um die natürliche Hoch einer Endorphin Rush erleben
Gefahren

Trainieren kann süchtig aufgrund der regelmäßigen Ausschüttung von Endorphinen zu werden , eine Endorphinrauschgibt Ihnen ein ähnliches Gefühl zu nehmen Drogen wie Morphium und Opium. Wenn jemand eine harte Zeit , können sie die Endorphinrauschvon einem intensiven Training , um sie von ihren Problemen ablenken zu suchen, und dies kann eine ungesunde Bewältigungsstrategie sein. Stresssituationen können noch schlimmer , wenn Sie Ihre tägliche Dosis von Endorphinen nicht bekommen werden, weil Sie nicht in der Lage zu trainieren sind .


[Endorphine und Gewicht Training: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007482.html ]