Wie vor Gewichtheben Pump Up

Schule, Familie und Beruf zu bekommen oft im Weg der körperlichen Bewegung, wie Gewichtheben. Eine Trainingseinheit kann weniger als 30 Minuten in Anspruch nehmen , so dass nicht Zeit finden, zu trainieren kann ein Motivations- Problem sein , eher als ein volles Programm . Gewichtheben zweimal pro Woche kann Ihnen helfen, zu Hause und arbeiten produktiver. Indem wir " aufgepumpt " oder motiviert zu trainieren, können Sie effektiv , um Ihre Fitness-Ziele zu stecken und Ihre Gesundheit verbessern . Was Sie brauchen
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erstellen motivierende Musik Playlist . Wählen schnellen Tempo -Songs , die Sie motivieren und sie zu einer Playlist . Hören Sie die Playlist , wie Sie für Ihren Widerstand - Training vorzubereiten. Nach einer kleinen Studie von Forschern der Universität Nagoya , zu hören schnellen Rhythmus -Musik vor dem Training erhöht die Plasmaadrenalinspiegel.
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Wärmen Sie sich vor Beginn Ihrer Übung. Wählen Sie ein Laufband oder Fahrradergometer trainieren und für fünf Minuten in einem moderaten Tempo . Ein Warm Up Session erhöht Ihre Körpertemperatur. Dies steigert Ihre Nervenimpulse und die Durchblutung in den Muskeln - die alle dazu beitragen, die " aufgepumpt " Gefühl
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Zug mit Fitnessraum Kumpel. . Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied , mit Ihnen zu trainieren oder an einem Fitness-Kurs bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Fordern Sie Ihre Trainingspartner zu einem freundlichen Gewichtheben Wettbewerb . Dies kann Sie motivieren, härter trainieren zu gewichten und die soziale Verantwortung können Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
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Wählen Sie und lesen Sie ein Motivzitat , bevor Sie trainieren. Motivation Zitate können Ihnen helfen, positive Gedanken gerade vor dem Training zu kanalisieren. Halten Motivzitaten wie " zählen nicht die Tage , machen die Tage zählen ", um Ihr Schließfach oder setzen Sie sie auf Ihr Gewicht Training T-Shirt oder Handy- Bildschirmschoner
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Schauen Sie in der. Spiegel bevor Sie auf die Gewichte . Erinnern Sie sich , wie die Ausarbeitung hilft Ihnen, eine bessere Physis erreichen und verbessern die Art und Weise Sie sehen und fühlen . Ein Blick in den Spiegel an, was Sie sind Hebegewicht für psych kann Ihnen helfen, sich für die Herausforderung vor uns.


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