Wie lange dauert es , einen Unterschied mit einer Kettlebell und Datenschutz

Wenn Sie befürchten, dass Kettlebells sind subtil -Tools, die erst nach und nach zu arbeiten, um zu gestalten und ändern Sie Ihren Körper sind, wieder zu denken . Glocken packen einen Schlag zu erwarten, angesichts der Festigkeit ihrer Konstruktion und die Vielseitigkeit der Bewegungen, die Sie mit ihnen durchführen kann . Wenn Sie mit einem weichen, schlaffen oder teigig Look gewöhnt sind , wenn Sie in den Spiegel gucken , das wird pronto ändern. Die Geschichte von Tracy Reifkind

Nur vier Trainingseinheiten führte zu einer spürbaren Veränderung für Trainer Tracy Reifkind , Autor von "The Swing! " Sie war bei £ 250 stark übergewichtig , und eines Tages nahm sie Kettlebells Bodybuilder Mann ist für ein Lerche . Ein paar Wochen später , in einem Kaufhaus Ankleideraum versuchen auf Jeans , bemerkte sie den Beginn der Schulter Definition und stärker Trizeps. Ihr Körper begann sich zu verändern "von mollig und weich zu passen und fest, " und sie nie bereut .
Was können Sie erwarten

Reifkind Geschichte ist typisch , und Sie können erwarten, dass ähnliche Veränderungen in Ihrem Körper bemerken. " Nach den ersten paar Sitzungen , können Sie erwarten, zu sehen und zu fühlen, eine engere Mittelteil und Po " sagt Lorna Kleidman , eine Kettlebell -Weltmeister und Schöpfer des KettleX Trainingsprogramm. " Nach ein paar Wochen werden Sie bemerken, dass Ihr Hintern ist nicht mehr Durchhängen. Stattdessen ist es angehoben und unter auf einem runden , festen Form . "

Nach dem ersten Monat , können Sie erwarten, mehr Stabilität durch den Rumpf und die Schultern bemerken , sowie eine größere Ausdauer und Cardio- Kapazität . Bewegungen, die eine Herausforderung waren, als Sie zum ersten Mal gestartet wird einfacher , prognostiziert Kleidman . Sowohl Ihre Stärke und Aussehen Veränderung zum Besseren .
Psychische Veränderungen bei Warp Speed ​​

Führende Trainer Anthony Diluglio von Art of Strength in Providence , Rhode Island, beschreibt eine fast sofortige psychischen Verschiebung nach dem Versuch Kettlebells für die erste Zeit. " Während Sie nicht morgen einen Unterschied sehen , werden Sie einen Unterschied morgen fühlen. Sie spüren es zuerst, "sagt er. "In der Körperkultur , deinen Verstand, Ihren Körper und Ihren Geist , Ihre Seele - wer Sie sind, arbeiten alle zusammen . "

Etwas über Kettlebell-Training startet sofort zündet Begeisterung. "Ich habe es die ganze Zeit von Kunden", sagt er. "Sie starten diese Ausbildung , und am nächsten Tag , sagen sie, " ich fühle mich anders. Ich kann es nicht erklären, aber es fühlt sich genial . Ich fühle mich wie ich will auf einer Seifenkiste zu bekommen und sagen der Welt . ' "Ein Großteil der Veränderung kommt auf eine Zuversicht, dass die Kettlebell Benutzer kann fit zu werden und" besitzen diese Kraft für das Leben ", sagt er.


Ihre Kettlebell Entwicklung

Diluglio Details körperlichen Veränderungen als auch, ähnlich denen, die Kleidman beschreibt . "Sie sehen , dass die Definition zwischen abs und Ihre schrägen Bauchmuskeln . Auch Jungs sehen ein wenig klein Linie zu entwickeln zwischen Brust und Schulter, "sagt er. Frauen siehe Definition zwischen der Achillessehne und Hintern. Nach der zweiten oder dritten Training beginnt der Körper eng anfühlt

Sie können sich selbst " Meine Kleider fit anders sagen . Ich kann meine Bauchmuskeln unter meinem Fett fühlen "Ihre Shirts besser passen , und Freunde, könnte sagen:" Du siehst gut aus . eine Erhaltungsphase bleiben stark, wo Diluglio bemerkt Kunden nicht in Schmerz und sind zufriedener mit ihrer Konfektionsgrößen , was machst du anders? "Von dieser Zeit des raschen Wandels , geben Sie .



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