Hat P90X Work Out Ihr Gesäß

? Gesamtkörper - Transformation ist das Ziel der P90X Workout -System. Dies beinhaltet Ihre Gesäß. Die P90X Workout-Routine ist eine gut abgerundete Auswahl von verschiedenen Übungen, um jede Muskelgruppe Ziel. Auch wenn Sie nicht auf den Hintern konzentriert sind, können Sie immer noch sie mit Bewegungen wie der Krieger Yoga-Pose stärken . Fun und Hip

Die P90X Workout- System verwendet Muskel Verwirrung um Ihren Körper zu verwandeln. Muscle Verwirrung ist eine Technik, die eine Vielzahl von Übungen , um die Muskeln verwendet statt einer Wiederholung zweimal in der Woche die gleichen Übungen zielen . Ihre Gesäßmuskulatur , das Gesäß Muskeln und Gehirn sind nicht langweilig , wie Sie das Training nur einmal in der Woche zu wiederholen. Dies bedeutet nicht, Ihre Gesäßmuskulatur werden nur wöchentlich trainiert. Wie Sie das Muskeltraining Training durchzuführen und abzuschließen solche Übungen als Sprungkniebeugen , Kniebeugen und Kniebeugen , Bockspringen -Buchsen , Ihr Gesäß Muskeln straffen und Vertrags um Ihnen helfen, den Boden zu springen. Ihre Herzfrequenz erhöht während dieses Training zu helfen, Kalorien zu verbrennen und das Ziel, die Fettverbrennung zu erreichen, so können Sie Ihre schönen Gesäß ohne Überschuss Fettschicht zu sehen.
Squat zu Ot

Die P90X Beintraining nutzt Multi-Joint- Übungen , wie Reverse Ausfallschritte, Seitenausfallschritteund super Skater, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken. Sie statische Übungen, wie die Wand Kniebeugen mit einem oder beiden Beinen, und die Balance Longe führen auch das Gesäß Ziel. Ein Single-Joint- Übung als Kreuzheben bekannt verwendet Ihre Gesäßmuskulatur , wie Sie in eine stehende Position von einem vorderen fache Haltung zurück.
Kickin 'It

die Aerobic des P90X Programm gehören Cardio -Training genannt X und Kenpo . Die Kenpo Training verwendet Kickboxen Übungen wie Front Kicks , Seiten Kicks und Hampelmänner , um Ihre Herzfrequenz erhöhen . Zur gleichen Zeit , Ihr Gesäß Vertrag , um die verschiedenen Bewegungen ausführen . Der Cardio Workout X enthält Segmente plyometrischen , die auf Ihre Gesäßmuskulatur gezielt fortsetzen.
Yoga Bound

Ihr Gesäß - Training verbessert nicht mit Kraft - und Cardio- Training zu beenden . Die Yoga-Training auch Herausforderungen Ihr Gesäß während Bewegungen wie Stuhl, der eine statische Kniebeuge ist , und stellt Krieger , die isometrische Ausfallschritte sind . Auch während einer nach unten weisenden Hund, Ihre Gesäßmuskulatur Vertrag die Position zu halten. Das Gleichgewicht der dahinter mit Posen wie der Baum, in dem Sie auf einem Bein stehen verbessert.


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