Wie Meine Brust stärker machen
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ein Brusttraining zweimal pro Woche. Ruhen der Brustmuskulatur sich an Ihren Tagen hilft die Muskeln zu heilen und stärker wachsen.
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auf tun schwereres mit jeder Brust Übung und weniger Wiederholungen Fokus . Dies hilft zu wachsen Ihre Brustmuskulatur und macht sie stärker.
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Verwenden Sie die traditionellen Bankdrücken die Brust stärker zu machen . Bankdrücken so viel Gewicht wie Sie können. Ihre Brust wird stärker , wenn Sie Bankdrücken schwereres mit fünf Wiederholungen als ein geringeres Gewicht mit 12 Wiederholungen .
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Haben Dips auf dem Stuhl des Captains . Gesicht nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den hervorstehenden Balken . Heben Sie Ihre Füße aus dem Boden und beugen Sie die Ellbogen , um zu tauchen. Tun Sie dies so oft wie Sie können.
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hinzufügen Push-ups an die Brust Krafttraining . Push-ups arbeiten, Ihre Brust und die umliegenden Muskeln, die Sie stärker schneller werden können.
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Legen Sie ein Gewicht auf dem Rücken , Push-ups machen, wenn sie sich zu leicht auf eigene Faust. Nur eine 10- lb . Gewicht kann die Übung viel schwieriger für Ihre Brustmuskulatur zu machen.
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Fügen Sie die Kabel liegen fly Bewegung in Ihren Brusttraining . Setzen Sie die Riemenscheibe Kabel auf der unteren PEG und das Gewicht zu erhöhen , so viel wie Sie können. Legen Sie sich zwischen den Riemenscheiben auf einer Flachbank und halten sich gegenScheibeGriff in jeder Handgriff . Bringen Sie die Kabel auf Sie , halten Sie Ihre Arme gerade . Auch hier konzentrieren sich auf höheres Gewicht und weniger Wiederholungen .
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