Wie man Cut Bizeps

Nichts verbessert ein Tag am Strand mehr als ein wenig wohlverdiente Lob über Ihren Körper . Es ist kein Geheimnis : Ihre Arme sind in der Regel unter den ersten Plätzen Menschen suchen bei der Dimensionierung Ihre Muskeln . Und Bizeps - zusammen mit Trizeps - wirklich markieren die Größe und Kraft der Arme . Getönten Bizeps nicht nur machen Sie besser aussehen ; man fühlt sich auch besser. Bizeps Stärke hilft Ihnen rund um das Haus und macht euch lebendiger als je zuvor fühlen. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung Plan , können Sie auf Ihrem Weg zum Bizeps in kürzester Zeit zu schneiden. Anleitung
1

loswerden überschüssiges Fett durch eine gute Ernährung und tägliche Herz-Kreislauf -Übung. Ersetzen Sie fetthaltige Lebensmittel mit grünen Gemüse und magerem Eiweiß. Der beste Weg, Definition hinzuzufügen, ist durch Fettverbrennung.
2

Führen Prediger Locken in einer sitzenden Position . Legen Sie Ihre Hände etwa schulterbreit auseinander und voll strecken Sie die Arme . Komplette Sätze von 10 Dreier .
3

Langhantel oder Kurzhantel bauen Kraft in den Bizeps. Führen Sie drei Sätze von 10 . Vermeiden Sie die Zugabe von zu viel Gewicht auf den ersten, da dies gute Form zu opfern.
4

Führen Hammer Curls mit Hanteln. Ihre Handflächen sollten in diesem Aufzug nach innen Gesicht und imitieren die Armbewegung von einem Läufer. Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen .
5

Führen Arm-Übungen , die den Bizeps als Sekundärmuskel ( wie Militärpresse , Trizeps- Erweiterungen und Bankdrücken ) . Konzentrieren Sie sich auf andere Muskeln im Oberkörper zu getönten Waffen zu entwickeln.


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