Die Vorteile von Curl-Ups

Locken, oder Situps, sind eine klassische Calisthenic-Übung. Sie werden täglich im Sportunterricht und im militärischen Training durchgeführt. Obwohl Lockenwickler eine einfache, Grundübung, sie bieten viele Vorteile für diejenigen, die sie regelmäßig praktizieren.

Verbesserte Muskelkraft

Curlups sind eine effektive Möglichkeit, die Bauchmuskulatur zu stärken. insbesondere der Rectus abdominis – der Muskel, der das berüchtigte Sixpack bildet. Wenn Sie dem Standard-Curup eine Drehung hinzufügen, werden auch die schrägen Muskeln an den Seiten Ihres Bauches angesprochen. Starke Bauchmuskeln sehen nicht nur besser aus, Sie sorgen aber auch für mehr Stabilität für Ihren gesamten Kofferraum. Sie können diese Muskeln wirklich stärken, indem Sie beim Curup-Training eine Hantelscheibe oder einen Medizinball über Ihrer Brust halten.

Verbesserte Muskelausdauer

Muskelausdauer ist die Fähigkeit Ihrer Muskeln, sich in einem kontinuierlichen, sich wiederholende Mode ohne zu ermüden. Die Natur des Curups verlangt genau das. Als Sie anfingen zu trainieren, Sie konnten wahrscheinlich nur 10 bis 15 Curups machen, bevor Ihre Bauchmuskeln müde wurden und Sie ein eigenartiges Brennen in den Muskeln verspürten. Nach einigen Wochen Training, Sie konnten wahrscheinlich problemlos 20 bis 30 Curups ausführen, ohne zu ermüden – das ist eine verbesserte Ausdauer. Ermüdungsresistente Bauchmuskeln sind nicht nur wichtig, um mehr Curups zu absolvieren, sondern auch für die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen aufrechte Körperhaltung den ganzen Tag. Je stärker deine Bauchmuskeln sind, desto weniger muss Ihre Wirbelsäule arbeiten, um Ihren Körper aufrecht zu halten.

Verbesserte allgemeine Gesundheit

Curlups verbessern nicht nur den Muskeltonus Ihres Mittelteils, Sie können aber auch dazu beitragen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Yoga-Praktizierende sind der Meinung, dass eine Stärkung der Bauchmuskulatur Ihre Verdauung verbessert, Energie und Vitalität, indem es den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr erhöht und gleichzeitig die Entfernung von Giftstoffen erhöht. Die Stärke Ihrer Bauchmuskulatur hat auch viel mit der Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu tun. Laut Dr. Peter F. Ullrich, schwache Bauchmuskeln verursachen eine Anspannung der Hüftbeugemuskeln, führt zu einer Zunahme der Krümmung des unteren Rückens. Diese erhöhte Kurve führt oft zu Kreuzschmerzen, was durch langes Sitzen am Schreibtisch noch verschlimmert werden kann. Halte deinen Körper gesund und schmerzfrei, indem du Lockenwickler in deine tägliche Routine einbeziehst.

Bequeme Übung

Die grundlegende Natur des Curups macht es zu einer äußerst bequemen Übung. Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich, um Curups zu üben; Tatsächlich müssen Sie sich nicht einmal um schicke Trainingskleidung kümmern. Um ein gutes Curup-Training zu erhalten, Alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein Ort, an dem Sie sich flach auf den Rücken legen können. Curlups können zu Hause gemacht werden, im Fitnessstudio, in einem Hotelzimmer, sogar im Büro, wenn Sie wirklich engagiert sind.

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