Muskeln in der Vertical Leap Mit

Eine leistungsstarke vertikale Sprung ist wichtig in einer Reihe von Sportarten - Dunking den Ball im Basketball, bestreitet einen Header im Fußball und Springen , einen Pass abfangen, im Fußball sind alle gute Beispiele für diese Fähigkeit. Jumping ist eine komplexe Kombination von Muskel-und gemeinsame Maßnahmen, die fast jeden Teil des Körpers , aber es ist möglich, die wichtigsten Akteure , die die Mehrheit der Arbeit zu tun , wenn Sie versuchen , um etwas Luft zu fangen identifizieren. Hip -Erweiterung

Eine geringfügige vorne lehnen , wenn Springen bedeutet, dass die Muskeln, die Ihre Hüften, sich mehr engagieren , als wenn man versucht, den Oberkörper senkrecht zu halten . Die Muskeln, die Hüfte zu verlängern haben ein großes Potenzial zur Erzeugung von Kraft und sind aktiver ist sie schnell gedehnt werden . Dies wird als Dehnungs-Verkürzungs- Reflex. Die wichtigsten Muskeln für Hüftextension verantwortlich sind die Gesäßmuskel und Oberschenkel . Diese Muskeln arbeiten zusammen, um Ihren Oberschenkel rückwärts fahren, was wiederum erzeugt Aufzug.
Knie Erweiterung

Ihre Oberschenkelmuskulatur , richtig, wie Ihre Quadrizeps oder Quads bekannt für kurz, verlängern Sie Ihre Knie. Je tiefer man vor dem Sprung hocken , desto größer ist die Menge der Arbeit , die von diesen Muskeln gemacht wird. Die Quadrizeps einen Anteil daran, dass Ihre Knie stabil , die verhindern, dass Stromausfall hilft und minimiert auch das Risiko von Verletzungen bei der Landung spielen.
Ankle Erweiterung
< p> der letzte Teil eines vertikalen Sprung beinhaltet Abstoßen den Boden mit den Zehen. Diese Aktion wird als Plantarflexion . Das Hotel liegt auf der Rückseite des Unterschenkels , ist Ihre Trizeps surae für diese Bewegung verantwortlich. Ihre gastrocnemius und soleus Muskeln besteht, eine leistungsstarke Push von der Triceps surae kann ein wenig mehr Höhe , um Ihre vertikale Sprung
Oberkörpermuskulatur

Obwohl vertikale Sprünge hinzuzufügen. sind überwiegend das Ergebnis der Unterkörper Muskelkraft , können Impulse aus den Armen helfen, höher zu springen . Schwingen Sie die Arme nach vorne und oben ist die Aufgabe der Deltamuskel -oder Schultermuskulatur , die von Ihrem großen Brust oder Brustmuskeln und Bizeps unterstützt werden . Um zu sehen, wie viel von einem Beitrag Ihre Arme machen, um Ihre vertikale Sprung , springen mit und ohne mit den Armen und vergleichen Sie den Unterschied. Sie sollten in der Lage zu springen deutlich höher mit den Armen zusammen mit den Beinen sein .


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