Wie viel kostet Yoga Senken Sie Ihre Herzfrequenz

Viele Arten von Yoga sind: Kräftige diejenigen wie Ashtanga und Bikram erhöhen die Herzfrequenz , während die langsameren Tempo Stilen wie Yin und Restorative neigen dazu, die Herzfrequenz senken. Letztlich aber Anlage Personen - diejenigen, die regelmäßig Sport treiben - eine niedrigere Ruheherzfrequenz als unbedingte diejenigen, weil ihre Herzen pumpen Blut durch ihren Körper effizienter . Der Grad, in dem die Herzfrequenz senkt durch Yoga-Übung hängt von Ihrem Alter , Größe und körperlicher Aktivität. Das Herz ist ein Muskel

Wie jeder andere Muskel , baut das Herz Stärke als Ergebnis der Übung. Fitnesstraining ermöglicht das Herz , effizienter zu arbeiten . Die Herzen der Menschen, die Pumpe eine größere Menge an Blut durch Körper ihres Wirtes mit einer Pumpe als die Herzen der Menschen , die nicht ausüben auszuüben. Laut einem Artikel von Meredith Walker auf NursingDegree.Net , da weniger Arbeit erforderlich ist, um das Blut durch den Körper zu bewegen , die Menschen , die Übung - Yogis inklusive - tendenziell niedrigere Ruheherzfrequenzhaben und im Gegenzug mehr Herz-Kreislauf Ausdauer als diejenigen, die nicht Übung.
Yoga als Cardio-Training

Laut einer " Huffington Post" Artikel mit dem Titel "Ist Yoga Graf als Cardio ? " brennende 800 Kalorien in einer 45 - bis 60 -minütige Yoga-Klasse würde die gleiche Menge an Aufwand als Lauf bei 6,7 Meilen pro Stunde für die gesamte Länge der Klasse zu nehmen . Das Erreichen dieser Aufwand in einem Yoga-Kurs ist unwahrscheinlich , aufgrund der variablen Phasen der Arbeit jeden Yoga-Kurs in der Regel enthält , zum Beispiel das Warm-up, die moderate bis hohe Aufwand Zone und der Cool-Down . Während jeder der verschiedenen Phasen , ist sicher, dass Ihre Herzfrequenz zu schwanken.
Messung der Herzfrequenz in einem Versus Anfänger Fortgeschrittene Yogaklasse

Nach zwei Studien 2005 und 2007 , eine nach dem National Center for Biotechnology Information und die andere von BMC Complementary & fertig Alternative Medizin, Studenten verbrennen etwa 2,3 bis 3,2 Kalorien pro Minute in Anfänger -Level- Yoga-Kurse, oder rund 104 bis 144 Kalorien pro 45 -Minuten- Klasse. Die Herzraten dieser Anfänger -Level- Studenten nahm gerade einmal 15 Schlägen pro Minute. Auf der anderen Seite haben die Studierenden die Teilnahme an einem Ashtanga -Klasse - eine strengere Art von Yoga , die eine bestimmte Abfolge von Körperhaltungen gehören - hatten einen stärkeren Anstieg der ihre Herzfrequenz ; ihre Herzfrequenz um 30 Schläge pro Minute.
Yoga kann langsam Ihren Stoffwechsel

Laut einer Studie 2006 von BMC Complementary and Alternative Medicine , 15 Prozent haben Yogis niedrigeren Stoffwechsel als nonyogis ; das ist, weil Yoga ist eine Übung , die letztlich hilft , Stress zu senken und arbeitet auf die Hemmung des Körpers "Kampf-oder -Flucht" Antwort.


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