Yoga Übungen Blockieren

Yoga -Blöcke sind rechteckig Schaum oder Kork Requisiten , um in Yoga-Posen unterstützen und die Haltung zu verbessern . Wenn Sie nicht über die Flexibilität oder Bewegungsbereich , einen Yoga- Übung durchzuführen , kann Yoga- Blöcke in der Lage, Sie bei der Erreichung der richtigen Form zu unterstützen. Obwohl nicht alle Yoga-Übungen können modifiziert werden, um Yoga- Blöcke nutzen werden , gibt es viele Posen, die gute Nutzung der Requisiten . Uttanasana

Uttanasana , oder der nach vorne beugen , ist ein Yoga- Pose, die leicht durch die Verwendung von Yoga- Blöcke unterstützt werden. Um eine Forward- Kurve mit einem Yoga- Block durchzuführen , legen Sie den Block sechs Zentimeter vor den Zehen , während er mit den Füßen hüftbreit auseinander . Stehen Sie gerade, Schultern zurück gerollt und heben Sie Ihre Arme über den Kopf . Beugen Sie langsam vorwärts und legen Sie Ihre Hände auf dem Yoga- Block , die Handflächen nach unten. Halten Sie diese Haltung für so lange wie gewünscht , um eine gute , beruhigende Strecke zu erreichen. Drücken Sie langsam Ihre Hände in die Yoga- Block vor dem Walzen Ihren Körper wieder bis zu Stehen.
Virasana

Virasana oder Helden darstellen , ist eine Yoga-Übung , die strecken, die Knöchel und Verbesserung der Körperhaltung , und ist leicht mit einem Yoga- Block unterstützt. Knien Sie sich auf den Boden, Platz auf den Fersen ruht. Heben Sie Ihren Sitz und schieben Sie eine Yoga- Block zwischen den Füßen , so dass Sie auf der Yoga- Block sitzen , wie Sie unten senken. Halten Sie Ihren Rücken gerade und legen Sie Ihre Hände auf den Knien , die Handflächen zeigen nach unten und halten so lange wie gewünscht. Klappen Sie die Beine , so dass sie gerade heraus vor Ihnen und langsam stehen, um die Position zu verlassen Virasana sind .
Supta Virasana

Supta Virasana oder Liege Pose Helden , ist eine sitzende Yoga- Pose, die die Oberschenkel und Knöchel reicht , und wird am besten mit einem Yoga- Block unterstützt. Kommen Sie zu einer knienden Position auf dem Boden mit einem Yoga- Block platziert 12 bis 18 Zentimeter hinter Ihnen. Langsam zurücklehnen gerader Rücken, mit den Händen für die Unterstützung, bis Ihr wieder auf den Block , den Kopf auf dem Boden ruht . Halten Sie so lange wie vor der Entfaltung Ihre Beine und Rollen über sich auf die Seite , um die Position zu verlassen gewünscht.


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