Yoga Moves , um Spannungskopfschmerzen lindern

Yoga ist eine entspannende Form der Übung in Verbindung mit Meditation, die helfen, Stress und Spannungskopfschmerzen , die häufig mit Stress zu lindern kann . Viele Kopfschmerzen entstehen durch steife Muskeln und Ungleichgewichte in der Wirbelsäule, Nacken und Schultern. Yoga wird verjüngen Sie Ihren Körper und Geist helfen, Stress abzubauen und Verspannungen Kopfschmerzen zu verhindern. Yoga -Adressen nicht nur die Symptome von Stress , sondern auch die Ursachen von Stress , indem Sie sich zu entspannen . Spannungskopfschmerz

Spannungskopfschmerzen kann mild bis mäßig, in denen der Schmerz als Druck um den Kopf beschrieben worden sein . Sie können Engegefühl in der Nacken , Schultern und oberen Rücken spüren . Sie können auch das Gefühl etwas Engegefühl im Kiefer. Spannungskopfschmerzen können durch Müdigkeit und Depressionen , aber auch Stress und Angst verursacht werden. Zähne zusammen Kiefer oder Aufenthalt in einer Position zu lange , ohne Ihr Muskeln können auch dazu führen, Spannungskopfschmerzen.
Vorteile von Yoga

Yoga stellt Hilfe, um Ihre Stärke zu erhöhen und Ihre Flexibilität . Sie steuern Ihre Atmung und sehr bewusst Ihren Körper und seine Rhythmen. Die lang gehegte Strecken und Positionen , kombiniert mit kontrollierter Atmung, hilft, den Kopf frei und entspannen Sie Ihren Körper. Doing Yoga kann helfen, Ihren Stress zu reduzieren , wie Sie ein Gefühl von Wohlbefindenzu entwickeln. Regelmäßige Yoga-Praxis können Sie Ihre chronischen Krankheiten , wie Bluthochdruck , Herzkrankheiten und Depressionen zu verwalten.
Poses

Ein paar Posen, die helfen können Linderung von Spannungskopfschmerzen sind die Katzen -Pose, SitzhalbTwists and Mountain darstellen. Die Katze Pose hilft, Verspannungen im oberen Rücken und Nacken zu lösen. Brust - Erweiterung Übungen sind die Mudra Arme . Dehnen Sie Ihre Arme und Schultern zur Brust öffnen kann helfen, Ihr Oberkörper- Muskeln zu entspannen , um zu helfen , die Schmerzen von Spannungskopfschmerzen. Das Mountain Pose Strecken die Muskeln der oberen Rücken und Nacken.
Sicherheit

Sanfte Yoga-Übungen und Posen kann in der Regel sicher durchgeführt werden, aber es besteht die Gefahr von Verletzungen wenn sie falsch durchgeführt. Der beste Weg zu lernen, wie Yoga-Übungen richtig zu tun ist , um eine Klasse mit einem zertifizierten Yoga-Lehrer zu nehmen. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn ein Yoga-Pose Ursachen Schmerzen sofort aufhören . Wenn der Schmerz anhält , Ihren Arzt aufsuchen . Warm up für etwa 10 Minuten, bevor Sie jede Übung zu helfen, das Risiko von Muskelbelastung zu reduzieren. Beginnen Sie mit der einfachste und stellt erste Fortschritte schwieriger Posen , wenn Sie dabei einen vollen Training sind . Denken Sie daran, durch das Trinken von Wasser vor und nach dem Training hydratisiert bleiben , auch wenn Sie dabei leichte Übung .


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