Neck Übungen für Spannungskopfschmerzen

Wenn Sie eines der vielen Menschen, die ihren Stress im Kopf -und Halsbereich führt sind , sind Sie wahrscheinlich kein Fremder zu Spannungskopfschmerzen. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun, um Spannungskopfschmerzen lindern kann , darunter auch einige Kopf-und Nackenübungen . Yoga-Übungen

Es gibt einige einfache Strecken, die Sie tun können, zu lindern Spannungskopfschmerzen. Dies ist ein Fünf -Stufen-Prozess zu helfen, strecken Sie Ihre Nackenmuskulatur und lindert etwas von der Spannung , die Ihre Kopfschmerzen verursacht.

Mit Ihren Kopf gerade starten . Beugen Sie den Kopf nach vorne und legen Sie Ihr Kinn an die Brust . Dann heben Sie den Kopf gerade zu sichern . Weiter , beugen Sie den Kopf nach rechts , so dass das Ohr in Richtung Schulter. Dann heben Sie den Kopf wieder nach oben. Neigen Sie den Kopf zur linken Schulter , so dass Ihr Ohr in Richtung Schulter. Bringen Sie Ihren Kopf wieder nach oben. Dann schlank, den Kopf wieder für einen zweiten und glätten Sie es wieder auf.

Schließlich lehnen Sie Ihren Kopf nach vorne und dann rollen sie um von rechts nach links einen vollständigen Kreis . Bringen Sie Ihren Kopf wieder nach oben. Dann senken Sie den Kopf wieder und rollen Sie Ihren Kopf in einem Kreis von links nach rechts .
Focused Bewegung

Es ist ein fokussiertes Bewegung, die Sie tun können, zu lindern die Spannung im Kopf -, Hals -und Gesichtsmuskeln . Um diese Bewegung zu tun , legen Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen . Dann berühren Sie Ihre Zunge auf den Boden der Mund. Sie können dies mehrmals hinter dem Rücken Stretch

tun zu helfen, die Spannung im Gesicht, Kopf und Hals.
Es ist eine Strecke , die Sie tun kann, do helfen korrigieren Sie Ihre schlechte Körperhaltung , die auf Ihre Spannungskopfschmerzen beiträgt . Sie können entweder sitzen oder stehen , um diese Strecke zu tun.

Hängen Sie Ihre Arme hinter dem Stuhl dann nach vorne lehnen , Kleben Brust heraus . Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen , bis Sie es in Ihrem Schultergelenke fühlen. Halten Sie diese Dehnung für drei volle Minuten. Es wird wirklich lockern Sie Ihre Rückenmuskulatur und den Blutfluss in den Hals und den Kopf zu erhöhen.
Andere Möglichkeiten zum Beseitigen von Spannungskopfschmerzen

Lass Wenn Sie erhalten möchten Spannungskopfschmerzen loswerden müssen Sie Ihre Körperhaltung zu verbessern . Versuchen Sie, Yoga oder Pilates . Das sind beide sehr gut auf die Korrektur von Körperhaltung und die Freigabe Spannung .

Sie sollte auch Stress zu reduzieren oder zumindest besser zu verwalten. Deal mit Ihren Stress statt tragen Sie es in Ihrem Kopf und Hals. Stellen Sie sicher, dass Sie häufig trainieren und sich gesund ernähren . Diese Dinge helfen, Ihren Körper besser mit Stress umzugehen und sollte helfen, ein Ende zu setzen Spannungskopfschmerzen.


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