Wird Yoga Helfen Sie mir straffen

? Yoga konzentriert sich auf langsame, bewusste Bewegung und tiefe Atmung , so dass es ein nützliches Werkzeug für Entspannung, aber es kann auch Ihre Muskeln . Yoga erhöht die Kernkraft und Flexibilität und kann allein als eine Form von regelmäßiger Bewegung zu stehen. Prominente wie Jennifer Aniston es verwenden, um ihren Körper roten Teppich bereit zu halten. Ashtanga Yoga , auch als Kraft-oder Fitness- Yoga, ist eine besonders gute Methode für die Erhöhung Ihrer Muskeltonus, obwohl ständige Praxis aller Yoga-Stil liefert Ergebnisse . Toning

Statt der Isolierung und Kontraktion von Muskeln , wie in Krafttraining, Yoga dehnt sie und arbeitet mehrere Gruppen auf einmal. Sie halten Posen für eine bestimmte Anzahl von Atemzügen , manchmal wiederholt , die Muskelausdauer erhöht . Streckt dienen eine andere Funktion im Yoga : sie helfen, die Verletzungsgefahr zu reduzieren. Alle diese Prozesse zusammenarbeiten, um ein Ganzkörper- Nutzen entsteht. Sie können Ihre Yoga- Therapie auf die Teile Ihres Körpers Sie möchten , um Ton anpassen , aber im Kopf behalten , dass viele Posen natürlich ineinander fließen.
Yoga v. Weight Training

Yoga und Krafttraining sind nicht gegenseitig aus. Diese beiden Formen der Trainingssoll einfach den Körper in unterschiedlicher Weise. Krafttraining konzentriert sich auf die Kontraktion von Muskeln zu Masse aufzubauen . Yoga verbessert die Muskelausdauer und Flexibilität. Diese beiden Arten von Bewegung kann als Teil eines regelmäßigen Fitnessprogramm durchgeführt werden , oder getrennt , wenn Sie unterschiedliche Ziele für Ihre Körper haben.
Key Poses
Paripurna Navasana ( Voll Boot darstellen )

Bestimmte Posen machen besonders effektive Muskelaufbau -Tools. Virabhadrasana I ( Warrior I ) stellen erfordert Ausdauer , man schnell seine Auswirkungen in Ihre Arme und Schultern fühlen. Der Warrior I Pose hilft auch, um Ihre Quadrizeps und Waden straffen , die Schaffung eines in der Nähe von Ganzkörper- Training. Plank Pose baut Kernkraft und Muskelausdauer . Halten Sie diese für mehrere Atemzüge , die Schultern straffen Sie , Rücken-und Bauchmuskeln . Wie die Plank Pose, Paripurna Navasana (Full Boat) stellen stärkt Ihre Kern-und anderen Muskeln. Indem Sie Ihren Rücken gerade und die Arme und Beine erhöht , arbeiten Sie Ihre Schultern , Rücken, Beine und Bauch .
Erste Schritte

Es ist von Vorteil, in einem Start - Ausbilder Klasse geführt , so dass Sie lernen können, richtige Form . Viele Yoga- Studios bieten Ausbildung in verschiedenen Methoden des Yoga. Universität und Community- Klassen können nicht auf eine primäre Art von Yoga zu konzentrieren, aber integrieren Posen, wie der Warrior I -Pose, die Kraft aufzubauen . Eine konsequente at-home Praxis hilft Ihnen, fest und durchtrainiert zu bleiben.


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