Mond Gebet Anrede Yoga Workouts

Es gibt zwei Arten von " Anrede " Sequenzen in Yoga : Sonnengruß und Mond Grüße . Der Mond Anrede Reihenfolge ist nicht so populär wie der Sonnengruß -Sequenz - das sehen Sie in vielen Ashtanga Vinyasa Klassen geübt und - da es nicht schon so lange gewesen . Egal , üben Mond Grüße, auch als Mond -Gebet Grüße bekannt, ist eine positive Art und Weise zu beruhigen und zu balancieren Sie Ihren Körper und Ihre Energie. Geschichte der Mond Grüße

Es gibt ein paar Variationen des Mondes Anrede Folge . Die Sequenz wurde in 1969, als Lehrer an der Bihar School in Indien veröffentlicht die Sequenz in einem Buch genannt Pranayama Mudra Bandha erstellt. Während der 1980er Jahre eine Gruppe von weiblichen Yoga-Lehrer an der Kripalu Center for Yoga & Gesundheit entwickelt eine Veränderung der Sequenz. Das Ziel hinter der Erstellung dieser Variante war es, die Körper von Frauen zu ehren und Rhythmen , aber in der gleichen Zeit schaffen eine Sequenz, die als Ergänzung zu den leistungsfähiger, Wärme - Gebäude Sonnengruß -Sequenz serviert.
Der Zweck der Mond Gebet Grüße

der Mond Gebet Anrede ist eine Folge von Yoga-Übungen soll abkühlen und beruhigen den Körper. Im Gegensatz zu Sonnengrüße , die dazu bestimmt sind, aufzubauen Wärme , Mond Grüße, in Sanskrit als Chandra Namaskar genannt, wird Ihnen helfen, sich zu entspannen. Der Mond Anrede Sequenz ist von Vorteil für Frauen, vor allem während der Menstruation, Wechseljahre oder Schwangerschaft. Der Sonnengruß -Sequenz soll Ihre Herzfrequenz erhöhen und bauen Wärme in Ihrem Körper , während Mond Grüße kühlt und beruhigt Körper und Nervensystem.
Unterschiede zwischen Mond und Sonnengrüße

Weitere Unterschiede zwischen den beiden Sequenzen sind in den Posen , die sie bilden , sowie das Tempo, dass jede Sequenz praktiziert wird offensichtlich. Sonnengruß mit ein wenig Geschwindigkeit geübt , und es enthält Kraft-Building stellt wie Chaturanga und nach unten weisenden Hund . Mond Grüße sind in einem langsameren Tempo genommen , gibt es mehr Posen in der Folge ( 16 oder 20 , je nachdem, welche Version Sie üben , im Vergleich zu etwa 12 in Sonnengruß ) , und Posen konzentrieren sich auf Entspannung, wie breitbeinig Vorwärts Falten oder Side Streckt .
Wenn Moon Grüße Üben

Üben der Mond Anrede Folge am Abend, oder vor einer entspannten Yoga-Kurs , wie ein Yin -Klasse , senken Sie Ihre Energie und Ihren Geist zu beruhigen . Es wird auch empfohlen, Mond Grüße an den Tagen erschöpft fühlen Sie üben , ängstlich , gestresst oder nervös, da die Sequenz der Gesamtnervensystemberuhigend. Üben Mond Grüße zu diesen Zeiten kann dazu beitragen, mehr Balance zu Ihrem Körper und Ihren Geist.


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