Wie man Gewicht reduzieren durch Yoga

Yoga ist sowohl eine physische und eine mentale Aktivität, die Kontrolle und die Einheit von Körper und Geist lehrt . Zusammen mit der Verbesserung Ihrer mentalen Zustand kann Yoga verwendet, um Gewicht zu reduzieren und die körperliche Gesundheit werden. Während bestimmte Techniken, stärken Sie Ihre Muskeln , innere Organe und Hormondrüsen , ist einer der besten Aspekte des Yoga , wie es Töne und wirkt auf den Körper in einer langsamen, gleichmäßigen Weise . Auf diese Weise kann jeder , egal welchen Alters , kann Yoga üben und zu sehen , aus erster Hand , die Ergebnisse in ihrer körperlichen und geistigen health.Things Sie brauchen
Yogamatte
Eng anliegende Kleidung

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Praxis regelmäßige Yoga-Positionen oder " Asanas " , die die Bewegung Verdrehen Bauch sowie vorwärts und rückwärts Biegen einzubeziehen. Diese Yoga-Positionen wird dazu beitragen, Ihre Kern und das Herz-Kreislauf -Aktivität wird bei der Fettverbrennung im ganzen Körper zu unterstützen. Richtige Haltung kann sich auf fast alle Systeme des Körpers , einschließlich der Muskel-, Atem-, Hormon-, Ausscheidungs- , Kreislauf -, Verdauungs- , Fortpflanzungs -und Nervensystem
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Change " Asana " oder Position wiederholt stattdessen . Aufrechterhaltung einer Position für eine lange Zeitperiode. Unter Beibehaltung einer Position bieten verbesserte mentale und meditative Nutzen , mit Geschwindigkeit in Wechselposition , wie Bewegung , besser auf Ihre Kondition. Um die meisten körperlichen Nutzen zu erhalten, erhöhen Sie Ihre Wiederholungen einer Position als Ihre Stärke verbessert .
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Integrieren Surya Namaskar in Ihre Yoga- Routine. Nach Yoga Vidya Dham , eine gemeinnützige Bildungsorganisation Yoga in Indien, ist diese Übung der beste Weg , um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren , während mit Yoga . Surya Namaskar ist eine Folge von sieben " Asanas " diesem Ton eine Vielzahl von Muskeln im Körper und stärkt die inneren Organe, die Erhöhung des Blut -und Sauerstoffversorgung in den Prozess. Pick-up ein Yoga-Buch oder besuchen Sie ein Yoga- Website, um die sieben Schritte in Surya Namaskar beteiligt richtig zu lernen .
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Praxis Atemtechniken oder " Pranayama ". Diese Atemtechniken können die Lungenkapazität und den Stoffwechsel zu erhöhen und so helfen, Fett zu verbrennen . Mit Atemübungen , um Gewicht zu verlieren, wird nicht dazu führen schnelle Gewichtsabnahme , sondern unterstützen und verstärken anderen Yoga- Techniken, die Herz-Kreislauf -Aktivität beinhalten . Yoga Bücher und Websites finden Sie viele verschiedene Atemtechniken kann man lernen auflisten.


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