Physikalische Effekte von Yin Yoga-Haltungen

Gefällt mir nicht schnelllebiger Yang Yoga-Stile wie Vinyasa und Hatha , die auf Dehnung und Stärkung der Muskeln zu konzentrieren, beinhaltet das Yin Yoga Stretching tief in das Bindegewebe des Körpers : die Bänder , Knorpel, Sehnen und Faszien . Wenn unter der Anleitung von einem qualifizierten Ausbilder richtig gemacht, sind körperliche Vorteile Yin Yoga die erhöhte Flexibilität , die gemeinsame Prävention von Verletzungen und verbessert Körperhaltung. Bindegewebe Flexibilität

Um die Flexibilität des Bindegewebes zu verbessern, nimmt Yin Yoga eine langsame, stetige Ansatz . Im Gegensatz zu Yang Yoga, ist Yin Yoga mit "cool Muskeln, " Muskeln, die nicht oben durch leichte Übungen und Stretching erwärmt getan worden. Ärzte entspannen ihre Muskelkraft und halten Posen für mehrere Minuten zu einer Zeit. Dies ermöglicht es dem Körper , um sanft zu verlängern die zarten Bindegewebe in den Gelenken , die normalerweise von den Muskeln geschützt sind.
Injury Prevention

Starke Muskeln und Gelenkgesundheit nicht unbedingt Hand in Hand gehen . Sportler oft erliegen, Gelenkverletzungen , anstatt Muskelverletzungen , nach " Yoga Journal. " Wenn sorgfältig durchgeführt , können die langen, langsamen Yin Yoga-Übungen verwendet werden, um eine entsprechende Menge von Stress und Druck auf die Gelenke zu platzieren. Dieser Druck zieht sanft die Knochen offen und regt die Gelenkflüssigkeit , die die Gelenke schmiert und verbessert die Beweglichkeit, so dass Gelenkverletzungen weniger wahrscheinlich.
Bessere Haltung

Mehr Flexibilität im Bindegewebe des Beckens hilft das Becken leicht nach vorne kippen , eine Position, notwendig, die Oberkörper gerade halten ohne Rundung im unteren Rücken und Schultern. Dies ermöglicht dem Atem, um frei auf die Wirbelsäule zu bewegen , und damit mehr Komfort , Platz Meditation und andere sitzenden Tätigkeiten zu üben. Laut Liz Smith von Yin Yoga in Essex, Großbritannien, Yin Yoga erhöht auch die Durchblutung in den Körperkern, so dass mehr Komfort, wenn der Körper noch .
Überlegungen

wie bei jeder physikalischen Praxis ist es möglich, während des Yin der Praxis zu weit gehen. Es kann schwieriger sein , die Zeichen der Gelenkverletzungen zu erfassen, da diese Symptome sind subtiler als Muskelverletzung . Übermäßige gemeinsame Strecken kann Empfindlichkeit oder Empfindlichkeit in einem Gelenk, ein allgemeines Gefühl der Fehlausrichtung oder sogar einen Muskelkrampf umfassen , nach " Yoga Journal. " Wenn Sie eine dieser Empfindungen beim Üben Yin haben, sollten Sie eine Pause von der Praxis für ein paar Tage oder gehen in Posen weniger tief , aufmerksam auf die Signale Ihres Körpers .


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