Wie Yoga Übungen für Ausbilder Sequenzieren

Lernen, wie man Yoga-Übungen zu sequenzieren braucht Zeit und Übung , vor allem wenn Sie den Aufbau einer Klasse für eine Vielfalt von Studenten. Sie müssen Ihre Schülerinnen und Schüler Einschränkungen und Bedürfnisse sowie Ihrer eigenen kennen. Wie bei jedem anderen Training , sollte die Klasse mit einem Warm-up beginnen, bevor sie in die größere Herausforderung Posen und dann nach Abschluss der schwierigsten Übungen , Leichtigkeit zurück in ein Cool-down oder tiefe Entspannung phase.Things Sie brauchen
Sticky Matten
Props
Buch oder ein Diagramm von Yoga-Posen
Weitere Anweisungen anzeigen
Studie
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Lesen Sie eine zuverlässige Quelle wie " Yoga Journal " oder " Yoga, Der Weg zur ganzheitlichen Gesundheit " und studieren die Sequenzen vorgestellt.
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Verstehen Sie Ihre Klasse. Führen Sie eine Umfrage, um herauszufinden, was vor Yoga-Erfahrung Ihre Schüler . Wenn Ihre Schüler sind Mitglieder von einem Fitnessstudio oder habe unter Yoga für einige Zeit, werden Sie in der Lage, Ihre Strom bei einer intensiveren Ebene zu entwerfen. Wenn sie Anfänger sind , müssen Sie die Klasse mehr Einführungs zu machen.
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Legen Sie ein Ziel für Ihre Klasse . Entscheiden Sie, was das ein Hauptziel dieser Unterrichtseinheit werden . Einige Möglichkeiten sind tiefe Entspannung , Herausforderung , ein Gleichgewicht oder endet in einem Back-bend .
Design-
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im Auge , und wählen Sie Übungen Halten Sie Ihr Endziel für die Klasse das wird bis zu diesem Punkt zu führen. Zum Beispiel, wenn es Ihr Ziel ist ein Back- Kurve, dann der Mittelteil der Klasse sollte beim Öffnen der Oberschenkel -und Bauchmuskeln , während die Arme ermüden nicht so sehr Ihre Schüler können sich nicht konzentrieren, unterstützt .

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Zeit zu Beginn für Studenten zulassen , um ihre Gedanken zu sammeln und beginnen zu konzentrieren. Ausgehend sitzt im Schneidersitz auf dem Boden, mit den Händen auf die Knie , kann die Klasse eine Chance, den täglichen Belastungen hinter sich zu lassen .
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Beginnen Sie mit einfachen Posen , um den Körper zu wärmen und Leichtigkeit in die Arbeit vor . Katze und Kuh streckt mit Wechsel Arm -und Beinbewegungen sind eine sanfte Art und Weise , um sich aufzuwärmen .
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in die stehende Bewegen Sie stellt wie Berg Pose, Stuhl stellen und ein Vorwärts fache. Nach unten schauenden Hund , Plank, nach oben weisenden Hund, und Warrior I und II sind gute Posen für dieses Segment des Trainings.
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in Ihr Endziel Bewegen stellen und dann entspannen. Wenn Sie die Back-bend ausgewählt , dann weiß Kamel und Brücke stellen , bevor er in den vollen nach oben gerichteten Bogen darstellen. Nachdem Sie das Ziel erreicht haben , bewegen Sie die Schüler in Leichenhaltung und ihnen mindestens fünf Minuten, um sich zu entspannen und zu genießen.


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