Yoga-Übungen für die Verringerung der Gesäß

Yoga stärkt Körper und Geist , was zu einer Gesamtganzheitlichen und gesunden Lebensstil. Viele Yoga-Übungen können Sie helfen, Ton und stärken Sie Ihre Gesäßmuskulatur , wodurch ihre Größe für einen eleganten, schlanken Look . Nur gezielt bestimmte Bereiche des Körpers für Spot - Reduktion ist jedoch keine wirksame Methode zur Gewichtsreduktion. Stattdessen beinhalten bestimmte Arten von Yoga in mit einer größeren Fitness-Plan , die eine gesunde Ernährung und regelmäßige Cardio-Training umfasst . Yoga Praxis

Yoga wird seit Tausenden von Jahren praktiziert , aber erst vor kurzem Popularität in den USA gewonnen. Die Teilnahme an Yoga bedeutet viel mehr als eine Routine-Übung. Yoga erfordert ganzheitliches Engagement und die Bereitschaft, Ihren Lebensstil zu verwandeln. Zusätzlich zu üben und Posen, beinhaltet Yoga-Atmung , Meditation , Zurückhaltung und andere gesunde Praktiken mit dem Endziel des Erreichens eines höheren Bewusstseins .
Yoga -Stile für Ihre Glutes

Für das effektivste Gesäßmuskulatur trainieren , üben die intensivere Arten von Yoga , die Ashtanga , Vinyasa und Bikram enthalten. Diese neigen dazu, mehr Aktivität erfordern , und je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Beachten Sie, dass Fett zu reduzieren , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie nehmen in. Beim Üben diese Arten von Yoga brennen , konzentrieren sich auf die Posen , die Ihre Gesäßmuskeln gezielt , wie die Locust , Halbmond und Warrior III stellt .

Yoga -Haltungen für Ihre Glutes

Bestimmte Posen Ziel Ihrer Gesäßmuskulatur und hilft Ihnen, Ton und Form Gesäß . Die Locust Pose beinhaltet liegend auf dem Bauch , die Arme an den Seiten, die Handflächen zeigen zur Decke. Zeigen Sie mit der Stirn auf dem Boden und straffen das Gesäß , Pressen Steißbein zu Ihrem Schambein. Langsam heben Sie Ihren Kopf , Arme, Beine und Oberkörper vom Boden , so dass Sie sich auf den Bauch und Becken ruht. Das Half Moon Pose , die Balancieren auf einem Bein mit dem anderen Bein parallel zum Boden geht , ruft auch Ihr Gesäß ins Spiel . Warrior III arbeitet das Gesäß in einer ähnlichen Weise wie der Halbmond, die Sie auffordert, Ihr Gesäß zu engagieren , um das Gleichgewicht auf einem Bein mit den Armen und gegenüberliegende Bein parallel zum Boden ausgestreckt halten.
Mind Power

Yoga ist mehr als die Posen die Sie durchführen , um Ihren Körper , und eines der effektivsten Tools, die Sie verwenden können, um Gewicht zu verlieren, ist dein Geist . Die meditative Praxis des Yoga kann helfen, eine seelische Ausgeglichenheit zu erreichen, Ihnen zu helfen, hinter dem Stress und Angst , die oft umgeben, Ihre Wahrnehmung des Körpers zu verlassen. Diese Art der mentalen Fokus kann Ihnen helfen, gesündere Entscheidungen im Leben sowohl für Ihre Ernährung und Bewegung Plan zu machen .
Andere Überlegungen

konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sich auf ein neues Fitness- Regime. Eine Ärztin in der Lage zu helfen, die richtige Intensität zu bestimmen, für Ihr Training . Für die meisten Yoga von Vorteil sein , muss es mit einer Gesamt ausgewogene Ernährung, Getreide, Proteine ​​, Obst, Gemüse und Milchprodukte beinhaltet kombiniert werden.


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