Wie sind Yoga-Übungen Different von Stretching-Übungen

Yoga ist eine Form des Geist-Körper- Geist - Fitness, die sicherlich das Recken - viel Stretching, in der Tat ? . Und wenn Sie vor oder nach dem Training gedehnt haben, können Sie einige Schritte , die genauso zu Hause in einer Yoga- Klasse getan hätte. In der Tat ist Stretching sehr wichtig als Teil der Gesamt Routine-Übung , und es verstärkt eine Yoga-Sitzung nur so viel wie es eine Sitzung Gewichtheben verbessert , aber es ist auf jeden Fall eine Menge mehr als nur Yoga- Stretching. Arten Streckt

Yoga bewegt, dass Stretching beinhalten in der Regel auf aktive Dehnung, in dem Sie eine Position ohne Hilfe von außen zu halten basiert. Sie könnten mit mehreren anderen Arten von Strecken , darunter dynamisches Dehnen , wo Sie Reichweite und Geschwindigkeit allmählich erhöhen und passives Dehnen , wo Sie einen Partner , ein anderes Körperteil oder eine andere Unterstützung zu helfen, eine Strecke zu halten verwenden vertraut sein.

Yoga gegen Rückenschmerzen Stretching für

Stretching und Yoga wurde festgestellt, ebenso Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken profitieren laut einer Studie 2011 in den " Archives of Internal veröffentlicht Medizin . " " Unsere Ergebnisse deuten darauf hin , dass sowohl Yoga und Stretching kann gut sein , sichere Möglichkeiten für Menschen, die bereit sind, körperliche Aktivität versuchen, ihre leichte Rückenschmerzenzu lindern ", sagte Karen Sherman, Ph.D., eine der Studie Autoren und der leitende wissenschaftliche Forscher für die Group Health Research Institute in Seattle.
Physikalische Vergleich

Stretching soll Ihnen helfen, lockern Sie Ihre Muskeln, reduzieren Risiko von Verletzungen , Schmerzen lindern und verbessern Sie Ihre Bewegungsbereich. Es verbessert auch die Körperhaltung, reduziert Muskelverspannungen und verbessert die Gesamtleistung . Typischerweise wird eine Strecke wird für einige Sekunden gehalten und dann vertieft etwas für weiteren Vorteil .

Yoga, und nicht nur die Konzentration auf Dehnung und Lockerung Muskeln, erhöht auch Kraft und Gleichgewicht . Während Strecken sitzen kann getan werden , stehend oder liegend wie Yoga, sie typischerweise wird ständig geerdet. Yoga, auf der anderen Seite nutzt eine Reihe von Posen, die oft eine körperliche Ausdauer oder intensiven Fokus einfach zu pflegen.
Mental Vergleich

Yoga ist nicht nur über körperliche Ausdauer , sondern testet auch Ihre geistige Ausdauer durch die Forderung , Konzentration und Balance , um die Körperhaltung zu erreichen und zu halten. Yogis glauben, dass der Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden , und viele Yoga -Fans berichten von einem klarer, ruhiger, friedvoller Geist , ein Gefühl der Ruhe , geistige Entspannung ; . Oder sogar eine überraschende geistige Durchbruch nach einer Sitzung

Dehnen kann eine Gelegenheit, den Geist zu beruhigen bieten , denken oder darüber nachzudenken, was es auf physischen Nutzen ausgerichtet ist und keine Körper-Geist- Integration zu dem Grad , dass Yoga tut einzubeziehen.
Spiritual Vergleich

Jede Art von körperlicher Betätigung , darunter Dehnung, können Sie uns auf Sekundärspiegel beeinflussen. Allerdings ist Yoga sehr viel nicht nur auf Körper und Geist Praxis, sondern auf spirituelle Entwicklung und Aufklärung basiert.

Eroberung schwierigen Yoga-Stellungen kann nicht einfach ein Gefühl der körperlichen Leistung, sondern eine unwirkliche Gefühl der Ermächtigung zu bringen und sogar Unbesiegbarkeit auf einer spirituellen Ebene . Darüber hinaus beinhaltet Yoga bewusst tiefe Entspannung und Meditation oft einen Teil - wie Savasana in Sanskrit bekannt - . , Das bedeutete, zu beleben und zu erneuern , dann innen und außen

" Savasana ist, wo Menschen sind am ehesten zu erleben Sie die Bedeutung von Yoga , die ihre bewusste Einheit mit Infinity ist ", erklärt Erich Schiffmann , Lehrer an Exhale -Center für Sacred Bewegung in Venice , Kalifornien, und der Autor von" Yoga: . der Geist und Praxis der Umzug in Stille "

Atem Vergleich

Während Stretching erfordert nur, dass Sie normal atmen anstatt halten Sie Ihren Atem , Yoga beruht stark auf ein bestimmtes Muster der Atmung. Um vollständig von einer Yoga-Sitzung zu kommen, müssen Sie tief und voll atmen, atmet die Koordination mit bestimmten Bewegungen und atmet mit anderen. Diese liefert ein erhöhtes Maß an Sauerstoff in Ihrem Körper , während Sie die Posen verbessert Ihre Durchblutung.


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