Yoga Core Training

Training und die Stärkung der Rumpfmuskulatur, der Rücken-und Bauchmuskeln ist ein Teil der vielen Fitness- Regime . Es ist für die Cross-Training , für den Aufbau von Kraft und zur Vermeidung von Verletzungen empfohlen. Ein Weg, um den Kern zu trainieren ist mit Yoga, da fast alle Posen arbeiten die Rumpfmuskulatur. Inversions

Inversion Posen brauchen starke Rumpfmuskulatur , und die Durchführung dieser Posen baut Kernkompetenz regelmäßig. Integrieren Posen wie Schulterstand , Kopfstand und Handstand , sowie die Brücke stellen , stellen Fisch und Boot darstellen. Diese Posen benötigen Anheben der Beine und Rücken , so dass Ihre Rumpfmuskulatur unterstützt Ihr Gewicht. Anfänger können diese Posen durch die Unterstützung sich mit ihren Händen, Armen zu ändern, oder auf einer Yoga -Block.
Standing Poses

Stehpositionen wie Warrior I , II und III sowie Dreieck stellen und invertierte Seitenwinkel , helfen, Kernkraft, wenn sie mit der richtigen Technik praktiziert bauen. Diese stellt die schrägen Bauchmuskeln arbeiten , die Seiten der Bauchmuskeln sowie die Muskeln tief in den Kern , die die Wirbelsäule stabilisieren. Zeichnen Sie den Nabel in die Wirbelsäule und halten Sie den Rücken gerade , um die volle Kraft der Rumpfmuskulatur zu nutzen.
Balancing Posen

Balancing Posen bauen Kraft und Gleichgewicht und Hilfe, um die stabilisierenden Muskeln des Quer abdominis trainieren. Obwohl diese Posen Geduld erfordern , können auch Anfänger profitiert von der Durchführung Balancing Posen für ein paar Sekunden länger, jeden Tag zu sehen. Posen wirksam bei der Ausbildung der Kern gehören stehenden Hand-zu -big- toe -Pose, Stuhl stellen , Haltung des halben Mondes , und der Herr der Tanzhaltung .


[Yoga Core Training: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001032995.html ]