Einfach Spannungsarmglühen Atemtechniken

Tiefatemtechnikensind ein leistungsfähiges Weg zu finden, Stressabbau . Verlangsamung der Geschwindigkeit der Luft und Atmung Sauerstoff in jede Kammer der Lunge hilft Ihrem parasympathische Nervensystem übernehmen , die Teil der zum Ausruhen und Verdauen verantwortlich Nervensystem. Atmung mehr Sauerstoff in den Körper hilft jedem Organfunktion besser und die ausatmen Mitteilungen Toxine. Es dauert nur ein paar Minuten zu sitzen und zu ändern, das Atemmuster, aber die Ergebnisse machen den Unterschied im Umgang mit Stress. Der Atem

Je mehr Sauerstoff Sie in Ihrem Körper zu nehmen, desto besser sind Ihre Körperfunktionen. Atmen durch das Nervensystem geregelt. Das Nervensystem ist zwischen dem Zentralnervensystem, die verantwortlich für willkürliche Bewegungen ist und das autonome Nervensystem , das für die automatischen Funktionen im Körper wie Atmung unterteilt. Das autonome Nervensystem ist in zwei Teile unterteilt. Die sympathische und das parasympathische System .

Das sympathische System regiert die Antwort zu Stress. Der Körper geht in Kampf-oder Flucht -Modus, wenn es sich bedroht fühlt . Ihre Atmung wird schnell und flach . Manchmal werden wir sogar unseren Atem halten, um intensive emotionale Reaktionen zu vermeiden. Wenn wir atmen, wie diese, sagen wir unseren Körper in Panik und Stress.

Das parasympathische System erzeugt einen Zustand der Entspannung und des Wohlbefindens , wo man Ruhe und verdauen können . Tiefes Atmen ist dieser Aspekt des Nervensystems und tiefe Atmung wird Zustand einer Person zu verschieben, so dass dieses System verantwortlich .

Atmen Sie tief ein in die Anzahl von vier , füllt die Lungen mit Sauerstoff bezogen bei einer langsamen , gesteuerten Geschwindigkeit. Halten Sie den Atem in vier Schläge , so dass der Sauerstoff durch den Körper zirkulieren und dann ausatmen , um die Anzahl von vier , Giftstoffe aus den Zellen und der Lunge. Halten Sie den Atem für vier Grafen, achten Sie darauf, völlig leer die Lungen von Giftstoffen.
Die Lungen

Viele Menschen den mittleren Teil der Lunge nur verwenden, wenn die Atmung . Die oberen und unteren Kammern bleiben ungenutzt . Das heißt, wir sind nur die Atmung in einer winzigen Menge von dem, was unsere Lungen sind in der Lage zu halten und , wenn der Körper genug Sauerstoff , unsere gesamte Zustand des Seins, es verbessert .

Um sicherzustellen, dass Sie in der Einnahme sein volle Kapazität des Atems, legen Sie Ihre Hände auf dem Boden der Rippen und spüren Sie die Luft zu füllen die Membran , die hinter dem untersten Teil des Brustkorbs befindet. Während Sie einatmen , fühlen wie ein Ballon aufblasen und wenn man diesen Bereich zu füllen , füllen Sie die Mitte der Brust und dann obere Brust zu . Wenn Sie ausatmen , fühlen sich die Luft lassen Sie Ihren Körper und fühlen sich Ihre Nasen entlüften.
Atemtechniken

Seufzer Atem ist ein schneller Weg, um Verspannungen zu lösen und finden ein Gefühl der Ruhe sehr schnell. Atmen Sie bequem und mäßig . Es gibt keine Notwendigkeit, zu tief zu inhalieren. Dann lassen Sie den Atem zu einem extrem langsamen Tempo . Dies wird Ihnen sofort ein Gefühl von Ruhe, und unterdrücken Angst und keine erhöhten emotionalen Zustand.

Wenn Sie Ruhe, Konzentration und Fokus müssen , schließen Sie die Augen und sitzen irgendwo bequem . Bitte beachte, Ihren Atem. Beachten Sie die inhalieren , die Pause , das Ausatmen , die Pause und dann auf das, was Sie glauben, körperlichen Empfindungen . Lassen Sie den Atem flacher und selbst Licht zu werden . Dies wird mit Ruhe und Konzentration helfen.

Bei allen Atemübungen , atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund.


[Einfach Spannungsarmglühen Atemtechniken: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001033070.html ]