Yoga & Atemübungen

Viele von uns haben Yoga-Praktizierende in Fitness-Studios, Yoga-Studios oder im Fernsehen gesehen Biege sich in unmögliche Positionen , aber Yoga ist nicht nur Übung. Atmung und Meditation sind auch wesentliche Aspekte der volle Yoga-Erfahrung und Schlüssel zu gewinnen , einen gesunden Körper und Geist. Übungen

Nach abc -of- yoga.com , Yoga ist eine 5000 Jahre alte Tradition, die Praktiker , sowohl ihren Körper und Geist verbessern können . Es ist nicht eine Religion, insbesondere mit Yoga verbunden. Obwohl es in Südasien entstanden mit Menschen hauptsächlich hinduistischen und buddhistischen Erbe , ist Yoga heute von Menschen aus vielen religiösen Hintergründen praktiziert .

Atemübungen , Pranayama oder sind einer der drei Hauptstrukturen des Yoga , zusammen mit Bewegung und Meditation. Diese Übungen sollen helfen, die Menschen lernen, ihre Atmung zu kontrollieren und dadurch die Gesundheit zu verbessern .

Manche Menschen neigen dazu, lümmeln , atmen Sie durch den Mund zu saugen oder in ihren Mägen , abnehmender Lungenkapazität und die Effizienz der Atemwege. Wenn die Leute nicht richtig atmen , es verringert die Menge an Sauerstoff in die Blutbahn , letztlich macht es schwieriger für den Körper, Giftstoffe zu vertreiben . Yoga Atemübungen lernen Sie, wie man richtig atmet , schließlich , ohne auch nur darüber nachzudenken .
Atem Basics

Eines der besten Dinge über Yoga-Atemübungen ( Yoga und in Allgemeine ) ist, dass es nichts kostet und erfordert keine Ausrüstung. Alles was Sie brauchen ist ein wenig Wissen und ein Ort, um zu üben.

Zu den wichtigsten Dinge zu erinnern, beim Start Yoga- Atemübungen ist, dass Sie immer durch die Nase atmen. Die Nase hat Haare und Schleimhäute , die die Luft, die Sie atmen, verhindern winzige Partikel in die Lunge und verursachen Schäden filtern. Einige Yoga-Praktizierende glauben auch, dass Prana (bedeutet " Lebenskraft" ) wird durch die Nase aufgenommen .

Es gibt drei Haupttypen der Atmung im Yoga . Hohe Atmungs verwendet die oberen Bereiche der Lunge. Dieses ist, was Sie tun, wenn Sie heben Sie Ihre Schultern puff Brust heraus . Dies sollte vermieden werden, da die oberen Bereiche der Lunge sind die kleinsten und damit die geringste Menge an Luft , die in die Lunge gelangen . auch unerwünscht ist Mitte Atmung . Dies ist , wenn die mittleren Abschnitte der Lunge eingesetzt.

geringer Atem atmet beinhaltet , dass die unteren Bereiche der Lunge. Sie verwenden , wenn Sie geringe Atem entspannen Sie Ihre Schultern und schieben Sie Ihren Magen mit jedem Atemzug . Yoga lehrt, dass dies die Art der Atmung , die in unserem täglichen Leben verwendet werden sollte , weil die unteren Teile der Lunge sind die größten und erlauben die meisten Luft, um die Lunge gelangen .


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