Vaginalfurze während des Yoga-Kurses verhindern

Du bist mitten im Yogakurs und kommst aus der Pflugpose, als plötzlich ein wenig Luft aus deiner Vagina strömt, ein furzartiges Geräusch machen. Es ist peinlich, aber seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind. Vaginalfurze passieren vielen Frauen beim Yoga.

Diese unpassende Körperfunktion ist als "Vart" (kurz für Vaginalfurz) bekannt und so verbreitet, dass sie auch als "Yogafurz" bezeichnet wird. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, dies zu kontrollieren und möglicherweise zu verhindern.

Ursachen

Vaginalfurze sind im Yoga so häufig, dass man wirklich darüber lachen kann. Jenseits von vart, Sie können es queef nennen hören, fanny furz, Gänseblümchenpumpe, oder Beuterülpsen, unter anderen. Es kann passieren, ob Sie Yoga machen oder nicht, und es ist auch beim Sex üblich. Frauen mit Kindern sind besonders anfällig, da Schwangerschaft und Geburt den Beckenboden lockern.

Die Ursache ist einfach. Die Vagina ist eine Öffnung im Körper, in der Luft eingeschlossen werden kann. Wenn die Luft herausgedrückt wird, es macht ein wenig lärm, genau wie die andere Art von Blähungen. Der Wart, jedoch, kommt nicht mit dem gasförmigen Geruch.

Der Vart ist im Yoga besonders verbreitet, da du deinen Körper in verschiedene Positionen bewegst und wieder herausbewegst. Es passiert am häufigsten, wenn Sie aus einer Inversion kommen.

Was ist zu tun

Vaginalfurze können sicherlich zu einer gewissen Verlegenheit führen und nicht wenige Frauen haben deswegen den Yogaunterricht verlassen. Anstatt Ihre Praxis aufzugeben oder nur zu Hause zu üben, es gibt eine Reihe anderer Möglichkeiten. Eine der einfachsten ist, dass Sie sich dafür entscheiden können, einfach darüber zu lachen.

Der menschliche Körper macht alle möglichen seltsamen Dinge, wenn er sich auf ungewöhnliche Weise bewegt und Yoga voller Drehungen und Wendungen ist. Vaginalfurze sind nur eine dieser peinlichen Yoga-Situationen, die während deiner Praxis passieren können. Jeder im Studio hat sie wahrscheinlich schon erlebt, und Humor zu haben ist der beste Ansatz.

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Verhütung

Es gibt ein paar Tricks, die Sie ausprobieren können, um zu sehen, ob sie helfen, Vaginafurz zu verhindern.

Atmen Sie beim Heben aus

Yoga-Asanas sind mit deinem Atem verbunden. Versuchen Sie beim Ein- und Aussteigen aus den Posen eine geringfügige Änderung Ihres Atemmusters, um überschüssige Luft aus Ihrem Körper zu entfernen.

Ausatmen, anstatt einzuatmen, während Sie Ihre Hüften anheben. Anstatt deinen Bauch einzusaugen, Sie werden Ihre Muskeln verwenden, um Ihren Nabel in Richtung Ihrer Wirbelsäule zu ziehen. Wenn Sie beim Heben auf diese Weise ausatmen, kann dies die Luftmenge reduzieren, die Ihr Körper bei der Bewegung aufnimmt. Verringerung des Potenzials für einen Vaginafurz.

Probieren Sie Mula Bandha

Eine andere gute Technik, an der man arbeiten kann, heißt Mula Bandha. Es greift die Beckenbodenmuskulatur an und trainiert Sie, diese während der Asanas zu spannen. Passend, es wird auch "Root-Lock" genannt.

Mula Bandha bedeutet, die Beckenmuskulatur angespannt zu halten.

Es ist kein Zusammendrücken der Muskeln, sondern das Lernen, wie man sie ein- und anzieht. Wenn es richtig gemacht wird, Sie sollten es im unteren Teil Ihres Bauches spüren können.

Freilich, Das erfordert etwas Übung, aber es wird einfacher, wenn man daran arbeitet. Es ist eigentlich eine empfohlene Methode, vor allem im Ashtanga-Yoga, um deine Inversionen zu heben, Stärke, und Gleichgewicht.

Der zweite Vorteil von Mula Bandha besteht darin, dass es verhindert, dass Luft in Ihre Vagina ein- und austritt, wenn Sie es während einer Pose halten können. Viele Frauen haben festgestellt, dass dies besonders hilfreich ist, wenn sie eine Inversion überwinden.

Üben Sie Kegel-Übungen

Zusätzlich, Sie können auch versuchen, Kegel-Übungen außerhalb des Unterrichts zu machen, um diese vernachlässigten Muskeln zu stärken. Diese Methode wurde von Männern und Frauen nach Operationen oder zur Kontrolle medizinischer Probleme wie Harninkontinenz verwendet.

Kegel-Übungen können Sie jederzeit machen, wenn Sie ein paar Momente Zeit haben, um sich auf die Bewegung Ihrer Muskeln zu konzentrieren. In Kombination mit fokussiertem Mula-Bandha, Es ist möglich, Ihren Beckenboden besser zu kontrollieren, was zukünftige varts verhindern kann.

Obwohl es Geräte gibt, die Kegel-Gewichte oder Eier genannt werden, sie werden nicht empfohlen.

Diese werden gefördert, um die Kraft der Vaginalmuskulatur zu erhöhen, indem sie der Übung Widerstand verleihen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sie nicht effektiver sind als normale Kegelübungen, die ohne die Hilfe eines Geräts durchgeführt werden.

Inversionen vermeiden

Wenn das Problem wirklich demütigend ist und ständig auftritt, Sie können diese Posen im Unterricht ablehnen. Bewahren Sie sie für Ihre Heimübung auf, während Sie an der Stärkung und Kontrolle Ihres Beckenbodens arbeiten.

Keine Pose im Unterricht zu machen, ist nichts, worüber man sich schlecht fühlen muss. entweder. Einige Frauen entscheiden sich, während ihrer Periode nicht zu invertieren, zum Beispiel, Ihre Vermeidung von Inversionen sollte also keine Benachrichtigung verursachen.

Was ist mit Tampons?

Einige Frauen haben auf das Tragen eines Tampons zurückgegriffen, wenn das Problem besonders hartnäckig ist. In der Theorie, Das funktioniert, weil Sie die Vagina blockieren, Luft kann also nicht entweichen. Jedoch, der Missbrauch von Tampons ist eine Ursache des Toxic Shock Syndroms (TSS), was sehr ernst und potenziell lebensbedrohlich ist. Auf Dauer, Ein wenig Verlegenheit ist eine viel bessere Option. Es wird nicht empfohlen, einen Tampon zu verwenden, wenn Sie nicht menstruieren.

Ein Wort von Verywell

Akzeptanz ist eine wichtige Lektion, die mit einer regelmäßigen Yogapraxis einhergeht. Vaginafurze sind einfach eine dieser Eigenarten, die Sie möglicherweise akzeptieren und kichern müssen. Oder arbeiten Sie an einer der vorgeschlagenen Techniken. Seien Sie versichert, dass die Frauen auf den Matten in der Nähe wahrscheinlich mit Ihnen sympathisieren können. Über alles, Lassen Sie sich nicht von einem kleinen Vart abhalten, um Ihre Praxis zu genießen.

Was sind die beliebtesten Yoga-Arten?

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