Wie Yoga bei einer gesunden Gewichtsabnahme helfen kann

Regelmäßiges Yoga bietet viele Vorteile, Dazu gehört, dass Sie sich besser in Ihrem Körper fühlen, wenn Sie stärker und flexibler werden, straffen Sie Ihre Muskeln, Stress abbauen, und Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu verbessern. Aber wie kann es beim Abnehmen helfen?

Was Yoga nicht kann

Jede Art von Yoga zu praktizieren wird Kraft aufbauen, Studien zeigen jedoch, dass Yoga Ihre Herzfrequenz nicht ausreichend erhöht, um es zur einzigen Form der Übung zu machen, die Sie benötigen, um Pfunde zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, Sie müssen sich gesund ernähren und Kalorien verbrennen, indem Sie regelmäßig Sport treiben, der Ihre Herzfrequenz erhöht. Kräftigere Yogastile können ein besseres Training bieten als sanftes Yoga. aber wenn Gewichtsverlust Ihr primäres Ziel ist, Sie möchten Yoga mit Laufen kombinieren, gehen, oder jede andere Aerobic-Übung, die Ihnen Spaß macht. Immer noch, Yoga kann eine wichtige Rolle in einem Gewichtsverlustprogramm spielen.

Was Yoga bewirken kann

Während das Abnehmen in die Gleichung Kalorien rein vs. Kalorien raus vereinfacht werden kann, Es geht viel mehr darum, erfolgreich Ihre Gewohnheiten zu ändern, um gesündere Entscheidungen zur zweiten Natur zu treffen.

Yoga zu praktizieren fördert einen gesünderen Lebensstil. Wenn Sie Yoga zu einer Fitnessroutine hinzufügen, die kalorienverbrennendes Cardiotraining umfasst, Sie werden schnellere und länger anhaltende Gewichtsverlustergebnisse sehen.

Yoga hilft, indem es dich besser in Einklang mit deinem Körper bringt, Verbesserung des Selbstbildes und des Wohlbefindens. Die Reduzierung von Stress und damit Stress beim Essen ist eine weitere Möglichkeit, wie Yoga die Gewichtsabnahme unterstützen kann. Durch die Förderung eines gesunden Lebensstils, konsequente Yoga-Praxis macht es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Gewichtsverlust aufrechterhalten können. Vielleicht am bedeutendsten, Die Betonung des Yogas, in erster Linie auf Ihren Körper zu hören, kann eine positive Veränderung für Menschen sein, die in der Vergangenheit Schwierigkeiten hatten, Pfunde zu verlieren. Yoga spielt eine wichtige Rolle in einem ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsreduktion.

Welche Art von Yoga hilft beim Abnehmen?

Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, Beginnen Sie unbedingt mit Anfängerkursen. In sportlichen Vinyasa-Kursen verbrennst du die meisten Kalorien. Diese Stile beginnen normalerweise mit einer rasanten Reihe von Posen, die als Sonnengruß bezeichnet werden. gefolgt von einem Fluss von stehenden Posen, die Sie in Bewegung halten. Sobald Sie aufgewärmt sind, tiefere Dehnungen und Rückbeugen werden eingeführt. Vinyasa umfasst viele beliebte, verschwitzte Yoga-Stile, wie zum Beispiel:

• Ashtanga :Ashtanga Yoga ist ein sehr kraftvoller Übungsstil und seine Praktizierenden gehören zu den engagiertesten Yogis. Anfängern wird oft empfohlen, sich für eine Reihe von Kursen anzumelden. was bei der Motivation hilft. Da Ashtanga jedes Mal der gleichen Reihe von Posen folgt, Sobald Sie die Sequenz gelernt haben, Sie können jederzeit zu Hause üben oder einer Gruppe im Mysore-Stil beitreten. in der ein Lehrer anwesend ist, aber jeder Schüler geht in seinem eigenen Tempo.
• Power-Yoga :Power Yoga ist in Fitnessstudios und Fitnessclubs sehr beliebt, obwohl es auch in speziellen Yoga-Studios weit verbreitet ist. Power Yoga basiert darauf, die Wärme und Intensität von Ashtanga aufzubauen, während auf eine feste Reihe von Posen verzichtet wird.
• Heißes Yoga :Vinyasa Yoga, das in einem heißen Raum durchgeführt wird, erhöht den Einsatz, indem es garantiert, dass Sie Eimer schwitzen. Seien Sie sich bewusst, dass Bikram und Hot Yoga nicht gleichbedeutend sind. Bikram ist ein bahnbrechender Stil des Hot Yoga, die eine Reihe von Posen enthält und in der Tat, ein vom Gründer Bikram Choudhury entwickeltes Skript. Heutzutage Es gibt viele andere Arten von Hot Yoga, die den Hot Room nutzen, aber nicht die Bikram-Serie.

Vinyasa-Yoga

• Bietet ein kräftigeres Training

• Folgt oft einer Reihe von festgelegten Posen

• Schnelle Bewegungen

• Die Posen reichen vom Stehen bis zum Sitzen

• Super um Kalorien zu verbrennen

Sanftes Yoga

• Nicht anstrengend

• Fokussiert auf langsames und sanftes Dehnen

• Für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet

• Hilft Körper und Geist zu verbinden

• Fördert meditative Entspannung

Sanftes Yoga, während Sie weniger Kalorien verbrennen, ist immer noch eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu nähren und zu pflegen.

• Hutha Yoga :Obwohl nicht alle Hatha-Klassen sanft sind, Der Begriff wird von Yogastudios verwendet, um Klassen anzuzeigen, die NICHT Vinyasa sind. Frag in deinem Studio oder Fitnessstudio nach.
• Integrales Yoga :Wie der Name schon sagt, Bei Integral geht es um die Integration von Körper und Geist mit dem Ziel, ein glücklicheres Leben zu führen. Dies ist ein Ansatz, von dem Menschen, die sich von ihrem Körper getrennt fühlen, sehr profitieren können.
• Kripalu-Yoga :Kripalu ist ein Stil, der für seine offene Akzeptanz aller Übungsebenen und Körpertypen bekannt ist. Sein individualisierter Ansatz hat ihn zu einer ersten Wahl für Menschen gemacht, die Angst vor dem Besuch von Gruppenkursen haben.

Yoga zu Hause machen

Du kannst Yoga auch zu Hause an den Tagen machen, an denen du keinen Kurs machen kannst. Online-Websites mit Yoga-Videos machen es einfach, in Ihrem eigenen Wohnzimmer zu üben. Um die Vorteile von Yoga zu maximieren, Es ist toll, jeden Tag ein bisschen zu tun. Eine Meditationspraxis zu Hause zu beginnen ist eine andere. Die Vorteile von Yoga sind sowohl geistig als auch körperlich, Dies macht es zu einem integralen Bestandteil vieler erfolgreicher Gewichtsverlustprogramme.

[Wie Yoga bei einer gesunden Gewichtsabnahme helfen kann: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001037790.html ]