Yoga-Positionen & Ihre Vorteile

Iyengar Yoga Berichte , dass Yoga hat das Ziel, " kaivalya ", ein tiefes Gefühl von Freiheit ungebremst erreichen. Dies wird als mit dem inneren Selbst oder Seele verbunden. Spirituell , bricht es " Karma " und macht uns frei von dem Kreislauf von Geburt und Wiedergeburt. Unabhängig von Spiritualität , Yoga-Positionen zu stärken und dazu beitragen, Ausdauer, Beweglichkeit , Kraft und Gesundheit. Darüber hinaus , ein Harvard -Studie zeigte , dass Yoga fördert eine Abnahme der Stressreaktion , Angst und Depression. Locust ( Shalabhasana )

Diese Position hat die Person mit dem Gesicht nach unten , hob ihre Beine hoch . Diese Position wird 10-15 Sekunden lang gehalten . Er übt die untere Rückenmuskulatur und fördert unteren Rücken Stärke und verbesserte Körperhaltung.
Abwärtsgerichteter Hund ( Adho Mukha Svanasana )

Einer der bekanntesten Positionen , nach unten weis Hund ist, indem beide Hände auf dem Boden heraus vor Ihnen und Biegen an den Hüften, hält einen geraden Rücken und Beine , um eine dreieckige Körperform zu schaffen gemacht . Diese Form stärkt die Arme , verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen in den Schultern. Es wird auch angenommen, dass das Karpaltunnelsyndrom Symptome zu lindern.
Half-Moon ( Ardha Chandrasana )

Legen Sie eine Hand auf den Boden, um der Seite Ihres Körper und legen Sie es auf den Boden, um einen Fuß vor den Zehen. Heben Sie das gegenüberliegende Bein vom Boden ab und zeigen Sie es gerade heraus. Richten Sie die andere Hand gerade nach oben. Diese Position stärkt die Muskeln und sanft dehnt viele Muskelgruppen normalerweise inert , ermutigend Ganzkörper- Entgiftung der Muskeln und Sehnen.
Baum ( Vrksasana )

Ein Bein ist gebogen zur Seite und nach oben , auf der Innenseite Oberschenkel des anderen Schenkels zur Anlage bringbar . Eine Änderung der Position bringt einen Körper aufrecht stehend mit beiden Handflächen zusammen , im Gebet über den Kopf erheben . Diese Position fördert Stärke der Adduktorenmuskelgruppen, die wiederum fördert die Körperhaltung , Kraft und Balance.


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