Yoga bei einem Bandscheibenvorfall

Yoga ist bekannt für seine vielen Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Neben der Hilfe, Ruhe zu finden und körperlich fitter zu werden, es kann bei Verletzungen wie Bandscheibenvorfällen helfen. Ein Bandscheibenvorfall ist eine Verletzung der Wirbelsäule, die Schmerzen verursachen kann oder auch nicht. Wenn Sie Schmerzen durch einen Bandscheibenvorfall haben, Yoga zu praktizieren kann helfen, es zu beheben.

Bandscheibenvorfall

Zwischen jedem Wirbel Ihrer Wirbelsäule befindet sich ein gelartiger Teiler, der als Scheibe bezeichnet wird. Diese Bandscheiben sorgen für eine Dämpfung zwischen den Wirbeln und verhindern, dass diese aneinander reiben. Es gibt eine weiche Mitte der Scheibe, die von einem festeren Ring umgeben ist. Bei einem Bandscheibenvorfall es ist viel Druck auf der Scheibe, wodurch das weichere Zentrum reißt und aus der Scheibe herausgedrückt wird.

Je nachdem, in welche Richtung Ihre Wirbelsäule gebeugt ist, die Herniation wird in verschiedene Richtungen gehen. Normalerweise es drückt sich in die entgegengesetzte Richtung wie die Wirbelsäule gebeugt wurde. Wenn Sie sich nach vorne beugen, der Bandscheibenvorfall kommt aus dem Rücken. Wenn der Bandscheibenvorfall gegen einen der Nerven drückt, die aus Ihrer Wirbelsäule kommen, Sie werden Schmerzen und möglicherweise ein Taubheitsgefühl in Rücken und Beinen verspüren.

Ist Yoga sicher?

Bei einem Bandscheibenvorfall ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben. Das Dehnen aus einer Yogastunde kann helfen, Schmerzen zu lindern, indem es den Druck auf die Bandscheibe entlastet. Jedoch, Sie möchten nichts tun, was Ihre Schmerzen verschlimmert. Allgemein, Sie möchten vermeiden, sich in dieselbe Richtung zu bewegen, in die Sie sich ursprünglich verletzt haben. Es ist auch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie nach Ihrer Verletzung mit dem Training beginnen.

Yoga ist eine sichere Übungsform, die Sie bei einem Bandscheibenvorfall machen können. solange Ihr Arzt das OK gibt. Wenn Sie zu einem Hatha-Yoga-Kurs gehen, Sie werden sich durch Körpergewichtsposen bewegen, die es Ihnen ermöglichen, sich sanft zu dehnen, ohne sich zu schnell zu bewegen. Es ist wichtig, sich bei einem Bandscheibenvorfall langsam zu bewegen, da Sie nicht in eine schmerzhafte Position gelangen möchten.

Iyengar-Yoga

Bei so vielen verschiedenen Yogaformen, Es kann schwierig sein, das richtige Mittel zu wählen, um bei Ihrem Bandscheibenvorfall zu helfen. Laut einer Studie von 2009 in Spine, Iyengar Yoga ist für Menschen mit Rückenschmerzen von Vorteil.

Yoga ist eine sichere Option, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben.

Iyengar ist eine sehr präzise Yogaform, die viele Requisiten verwendet. wie Yogablöcke und -bänder, um den Praktizierenden zu helfen, in die richtige Position zu kommen. Die Posen im Iyengar-Yoga werden länger gehalten als beim traditionellen Hatha-Yoga, um dem Übenden Zeit zu geben, sich an die Position anzupassen.

Viniyoga

Eine Studie aus dem Jahr 2005 in den Annals of Internal Medicine ergab, dass Viniyoga, eine individuelle Yogaform, war besser als herkömmliche Übungen und ein Selbsthilfebuch für Rückenschmerzpatienten bei der Linderung von Rückenschmerzen. Die individualisierte Natur von Viniyoga macht es ideal für jemanden mit einem Bandscheibenvorfall, da die Yogapraxis so angepasst werden kann, dass schmerzhafte Bewegungen vermieden und schmerzfreie Körperhaltungen betont werden.

Egal für welchen Yogastil du dich entscheidest, Es ist wichtig, einen Trainer zu finden, der die Einschränkungen versteht, die mit einem Bandscheibenvorfall einhergehen. Es ist wichtig, sich während des Übens langsam zu bewegen und Bewegungen zu vermeiden, die weh tun, Daher müssen einige der Posen möglicherweise geändert werden.

[Yoga bei einem Bandscheibenvorfall: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046324.html ]