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Martial ArtsKann Sport die Knochenlänge erhöhen?
Steigerung der Muskelkraft, Tonus und Masse durch Bewegung ist eine gängige Praxis. Die Erhöhung der Knochenlänge durch Training steht normalerweise nicht im Mittelpunkt eines Trainings und wird im Allgemeinen nicht erwartet. Jedoch, Sport hat viele Vorteile für die Knochen, wie z.B. die Erhöhung der Knochendichte, Körpermasse und sogar die Höhe Ihrer Knochen, wenn der Fokus auf der Wirbelsäule liegt. Übungen, die die Stärkung und Dehnung der Wirbelsäule beinhalten, wirken der Kompression der Schwerkraft und einer schlechten Körperhaltung entgegen und können Ihre Körpergröße erhöhen und Ihnen helfen, eine gesunde Wirbelsäule im Alter zu erhalten.
Deine Wirbelsäule
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Ihre Wirbelsäule ist der wichtigste Teil Ihrer Skelettstruktur und der zentrale Punkt des Nervensystems. Schwerkraft und Kompression der Wirbelsäule führen zu einer Schrumpfung, die normalerweise durch jahrelange Abnutzung auftritt. gepaart mit einer schlechten Haltung und einer Fehlstellung der Wirbelsäule. Stimulation der Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung mit vollem Bewegungsumfang, bestimmte Bewegungs- und Dehnungsformen sind wesentliche Mittel, um die Kompression der Wirbelsäule zu verringern und den Knochen zu ermöglichen, Bandscheibe und Muskeln der Wirbelsäule, um sich in der richtigen Ausrichtung zu dehnen.
Pilates-Verlängerung
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Die Pilates-Methode der Körperkonditionierung ist eine wirksame Methode zur Stärkung, die Wirbelsäule verlängern und ausrichten. Es ist auch eine vorteilhafte Art zu trainieren, ohne die Kompression der Wirbelsäule zu verursachen, die für andere Trainingsformen wie Laufen oder Gewichtheben typisch ist. Pilates wird auf einer Matte oder mit Geräten durchgeführt. Eine Vielzahl von Pilates-Übungen kann die Dehnung der Wirbelsäule und die Körpergröße fördern. Die Wirbelsäule strecken, Wirbelsäulenverlängerung, aufrollen, Beckenneigung, Turm- und Doppel-D-Pilates-Übungen fördern die Wirbelsäulengesundheit.
Yoga-Flexibilität
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Viele Yogastellungen unterstützen die Wirbelsäule, Verlängerung durch aktive und passive Dehnungen und Posen. Kinderpose, Abwärtsschauender Hund, Kamelhaltung, Wirbelsäulendrehung, Pflugpose und Dreieckspose sind alles starke Dehnungen der Wirbelsäule. Kobra, Die Vorwärtsbeuge im Stehen und die Vorwärtsbeuge im Sitzen dehnen auch den gesamten Rücken. Alle diese Yoga-Posen helfen, das Schrumpfen zu reduzieren und das Wachstum zu fördern, indem sie eine flexible, dekomprimierte Wirbelsäule.
Hängeübungen
Gewöhnliche Hängeübungen wie das Festhalten an einer Stange und das Hängen mit den Füßen in der Luft oder die Verwendung von Inversionstischen und Stiefeln, bei denen Sie kopfüber hängen, sind allesamt hervorragende Möglichkeiten, Ihre Wirbelsäule zu verlängern und zu dekomprimieren.
[Kann Sport die Knochenlänge erhöhen?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046336.html ]