Posen &Vorteile von Bikram Yoga

Bikram Choudhury erschuf Bikram Yoga in den frühen 1970er Jahren, indem er traditionelle Hatha-Yoga-Posen adaptierte. Bikram unterscheidet sich von anderen Yoga-Arten darin, dass Sie die Posen in einem auf mindestens 104 Grad F erhitzten Studio ausführen. allgemein als Folterkammern bezeichnet. Diese zusätzliche Funktion bietet Ihnen weitere Vorteile, die über diejenigen hinausgehen, die durch traditionelles Yoga erreicht werden. Bikram Yoga beinhaltet einige fortgeschrittene Posen, Choudhury behauptet jedoch, dass Schüler aller Niveaus von seiner Praxis profitieren werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie bei übermäßiger Hitze trainieren.

Posen

Bikram Yoga beinhaltet 26 Posen, auch Asanas genannt, ist bei anderen Yoga-Arten üblich. Jedoch, im Gegensatz zu den meisten anderen Yogaformen, Bikram Yoga wird jedes Mal in exakt der gleichen Reihenfolge ausgeführt. Zertifizierte Lehrer helfen Anfängern, die fortgeschritteneren Posen anzupassen, wie Adler, Stehende Kopf-an-Knie und Heuschrecke.

Vorteile von stehenden Posen

Bikram Yoga besteht aus 12 stehenden Posen, einschließlich des Baumes, Zehenstand, Dreieck, Stehender Bogen und Balancierstock. Stehende Posen helfen, den Bauch und die unteren Extremitäten zu dehnen und zu stärken. Zu den wichtigsten Vorteilen zählen die Öffnung des Beckenbereichs, Linderung von Ischias und Arthritis, und die Durchblutung verbessern.

Vorteile von Bodenposen

Die restlichen 14 Posen des Bikram Yoga werden auf dem Boden ausgeführt. Dazu gehören die Cobra-Serie, Feste Firma, Halbschildkröte, Kamel und Kaninchen. Das Ausführen dieser Posen hilft hauptsächlich dabei, Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken zu dehnen und zu öffnen. Dies führt zu einer verbesserten Funktion des Zentralnervensystems, Verdauungs- und Fortpflanzungssystem, während es Schmerzen im unteren Rücken lindert, Verstopfung und Skoliose.

Allgemeine Vorteile von Bikram Yoga

Der beheizte Raum, in dem Sie Bikram-Yoga durchführen, führt typischerweise zu übermäßigem Schwitzen. Dies entfernt Giftstoffe aus Ihrem Körper, Verbesserung der Durchblutung und bessere Funktion des Immunsystems, laut "Yoga Journal". Es ist extrem wichtig, Wasser zum Unterricht mitzubringen; und trinken Sie mindestens 16 Unzen vor und nach dem Unterricht. Auch die beiden Atemübungen im Bikram Yoga helfen bei der Entspannung und Heilung.

Allgemeine Yoga-Vorteile

Regelmäßiges Yoga hilft, Ihre Körperhaltung zu verbessern, Flexibilität, Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Muskelkraft. Diese verbesserte Fitness wird Ihnen in anderen Bereichen des Trainings helfen, wie Cardio- und Krafttraining. Yoga baut auch Stress ab, hilft beim Abnehmen und hilft bei der besseren Behandlung chronischer Erkrankungen, wie Depressionen und Schlaflosigkeit.

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