Beziehung zwischen Aerobic-Übung und ein Gefühl von Wellness

Übung macht Sie gesünder , aber es können auch Sie glücklicher. Das ist der wachsende Konsens der Forscher in einer Vielzahl von Disziplinen, die zusammenzusetzen , in welcher Weise Übung wirkt die Chemie des Gehirns sowie der selbst berichteten geistige Einstellung aller Arten von Menschen . Stimmung

Was ist gut für den Körper ist auch gut für den Geist. Das ist das Ergebnis einer 2010 multistudy Analyse von Forschern an der University of Essex in Großbritannien Ihr Ziel war es , die Wirkung der "grünen Bewegung " durchgeführt zu bewerten - also Übung in der Präsenz der Natur - auf Stimmung und Selbstwertgefühl durch ein standardisiertes Mittel der Selbstberichterstattunggemessen. Sie fanden heraus , dass intensive Kurzzeit- Übung im Freien verbessert sowohl das Selbstwertgefühl und die Stimmung, unabhängig von Standort, Geschlecht, Alter, Gesundheit oder sogar Intensität und Dauer der Übung. Gute Laune waren am größten in Reaktion auf Licht, starke Aktivität , während die psychisch Kranken berichtet die größte Veränderung im Selbstwertgefühl.
Depression

Run 2 Meilen und rufen Sie mich der Morgen . Es ist nicht zu viel Dehnung zu sagen, dass könnte ein Rezept passend für einige Menschen, die an Depressionen leiden. Wie im Jahr 2007 berichtet, in " Psychosomatische Medizin ", Forscher führten eine randomisierte, kontrollierte Studie mit 202 Erwachsenen mit schweren Depressionen diagnostiziert , um die Auswirkungen der Übung testen. Die Patienten wurden zu vier verschiedenen Behandlungen , einschließlich Home -und Gruppen Übung Therapien , Antidepressiva und Placebo zugeordnet. Sie fanden, dass alle Behandlungen hatten höhere Remissionsraten ( 40 bis 47 Prozent ) als diejenigen , die ein Placebo (31 Prozent) , mit der Antwort , Aerobic-Übungen vergleichbar mit der von Medikamenten.
Genuss

Laut David Linden , Ph.D., Professor für Neurowissenschaften an der Johns Hopkins University und Autor von "The Compass of Pleasure ", gibt es kurzfristige als auch langfristigen Vorteile der Übung, die nur ein oder zwei Stunden dauern. Dazu gehören reduziert Angst, weniger Schmerzempfindlichkeit und der bekannten " Runner` s High ".
Runner High

Runner hoch ist real. Das ist das Ergebnis einer Studie von 2008 in der Zeitschrift " Cerebral Cortex " berichtet, bei dem 10 männliche Athleten trainiert wurden ausgewertet vor und nach dem Laufen mit Hilfe der Positronen -Emissions-Tomographie oder PET , Scans des Gehirns. Sie fanden, dass in weiten Teilen des Gehirns , die Bindung einer Substanz, die in der gleichen Weise wirkt, wie natürlich vorkommende Opiate deutlich zurück , was bedeutet, dass mehr des Gehirns Opioide waren vorhanden und aktiv ist. Der Läufer selbst berichteten Euphorie Ratings wurden umgekehrt mit der Menge an Opioid- Bindung im Gehirn korreliert. Die Autoren behaupten, ihnen gehört das " erste Studie, die Beweise , dass die Freisetzung von endogenen Opioide im Gehirn nach anhalt körperliche Bewegung ist eng mit Läufer Euphorie korreliert werden. "


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