Hat Skipping Hilfe Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen

? Als Kind , könnte man den Spielplatz mit einem Springseil in der Hand, darauf bedacht, eine neue Skipping Song singen üben oder mit Ihren Freunden getroffen haben . Als Erwachsener haben Sie keine Angst , einen Schritt zurück zu nehmen und geben diesem Training einen Schuss noch einmal sein . Skipping - Seilspringen oder als Erwachsene in der Regel nennen - ist eine anspruchsvolle , Ganzkörper-Workout , das eine Rolle in beiden Gewichtsverlust und Muskelentwicklung spielt . Hunderte von Kalorien verbrennen

Seilspringen ist ein Cardio-Training , die mehrere hundert Kalorien in nur kurzer Dauer brennen. Als solche ist diese Übung eine wertvolle Waffe in Ihrem Kampf gegen Fett. Sie werden wahrscheinlich zu langsam arbeiten bis zu Seilspringen für mehr als nur ein paar Minuten in einer Zeit , aber bei längeren Strecken , schafft diese Tätigkeit eine bedeutende brennen. ExRx.net berichtet, dass eine 165 -Pfund- Person verbrennt 305 Kalorien in 30 Minuten langsames Springen und 379 Kalorien in 30 Minuten Springen in einem schnellen Rhythmus.
Wechseln zu einem dünneren Körper

auf seiner eigenen , Seilspringen nicht unbedingt zu Gewichtsverlust führen . Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie regelmäßige Bewegung mit dem Verzehr einer gesunden Ernährung zu kombinieren. Zum Beispiel, wenn Sie springen Seil für 30 Minuten pro Tag verbrauchen aber eine Ernährung, die reich an Fett und Zucker , ist es wahrscheinlich, dass Sie an Gewicht zunehmen , anstatt es zu verlieren . Wenn Sie Seilspringen als Ihre Hauptquelle der Übung verwenden, wie Sie versuchen, Gewicht zu verlieren , müssen Sie auch sehen, was Sie essen.
Ein Total - Body Workout

Steigerung Ihrer Muskelmasse führt zu einer starken , gesunden Körper und eine, die Kalorien schneller verbrennt . Seilspringen ist eine ideale Muskel - Stärkung Übung , weil jede Wiederholung umfasst nahezu den gesamten Körper . Seilspringen funktioniert die Muskeln in Schultern, Arme , Brust- , Kern-, Rücken, Po und Beine. Jedes Mal, wenn Sie diese Übung durchzuführen , diese Muskeln stärken Sie . Seilspringen wird Ihnen nicht ein Bodybuilder Körperbau, sondern Hingabe an diesem Training kann Ihnen helfen, einen Körper wenig Fett mit engen , muskulösen Körper zu formen.
Time to Get Springen

Einer der Vorteile von Seilspringen ist seine Vielseitigkeit. Sie müssen nicht Ihr Haus verlassen , um diese Tätigkeit durchführen , und Sie können es für einen kräftigen Workout auch in einem kurzen Zeitraum zu verwenden. Wie Sie mit den Grundlagen der Seilspringen , beginnen zu Füßen abwechselnd und versuchen Doppel under - ein Sprung mit zwei vollen Umdrehungen des Seils - um Abwechslung in das Training hinzufügen. Beim Springen , halten Sie Ihren Körper gerade und nehmen kleine Hopfen um die Auswirkungen auf die Gelenke zu minimieren.


[Hat Skipping Hilfe Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001006282.html ]