Wie Fett zu verbrennen Radfahren

Radfahren ist ein Spaß Outdoor-Aktivitäten für die Ausübung oder Transport getan, Indoor-Cycling ist ein guter Weg , um in Form zu bleiben. Wie sehen Sie die meisten Kalorien verbrennen Fett möglich beim Radfahren ? American College of Sports Medicine ACSM hat Standards und Leitlinien zu folgen, um sicherzustellen, dass Sie in der richtigen Zone Herz-Kreislauf trainieren, um die meisten Fett verbrennen kann . Mit der FITT Prinzip und eine Pulsuhr kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen . Was Sie brauchen
Außenfahrradhelm

Herzfrequenz -Monitor
Heimtrainer
Pulsuhr
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FITT Prinicple

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Frequenz ist die Anzahl der Tage pro Woche, um ein Trainingsprogramm gewidmet . ACSM recommeds 3 bis 5 Tage pro Woche.
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Intensität , wie hart Sie trainieren sollten . Der Fettverbrennungszone liegt bei 60 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, die rate.Fat Burning Zone Formel genannt wird Zielherz : 220 minus Lebensalter gleich maximaler Herz rate60 Prozent Zielherz rateMHR x 0,60 = Schläge pro minutes70 Prozent Zielherz rateMHR x 0,70 = Schläge pro Minute

Beispiel :220 -30 = 190 x 0,60 = MHR190 114 Schläge pro minute190 x 0,70 = 133 Schläge pro Minute
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TYPE der Übung sollte beinhalten große Muskelgruppen wie die Beine in einem rythmatic Bewegung , um die Herzfrequenz zu erhöhen. Radfahren ist eine perfekte große Muskelgruppe Übung.
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TIME oder die Dauer der Trainingseinheit . Dreißig bis 60 Minuten pro Trainingseinheit abhängig von Ihrem Fitnessniveau recommened .
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Ein Pulsmesser ist eine gute Möglichkeit, sich auf Kurs zu halten . Es gibt Rückmeldung auf Ihre Herzfrequenz , so können Sie sicherstellen, dass Sie in der Fettverbrennungszone zu bleiben . Eine persönliche Herzfrequenz-Monitor wird am Körper getragen und hat eine Display -Uhr , viele Innen- Zyklen haben sie in die Griffe des Fahrrad gebaut

.
[Wie Fett zu verbrennen Radfahren: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005774.html ]