Wie brauche ich, um für maximale Workout Fat Burn

Unternehmen ein Trainingsprogramm bringt Muskelstärke, Ton- , Herz-Kreislauf Ausdauer und Fettverbrennung - wenn man das richtige Trainingsprogramm wählen? . Trainingseinheiten haben verschiedene Vorteile in Abhängigkeit von der Zeit und Intensität . Aerobic -Workouts konzentrieren sich mehr auf Herz-Kreislauf Ausdauer und Fettverbrennung. Beginnen Sie ein Aerobic-Programm , wenn Sie Fett verbrennen wollen . Herz-Kreislauf Übung

Fett, auf der grundlegendsten , fungiert als Backup- Energieversorgung für den Körper. Wenn Sie Ihre Muskeln ausüben und steigern Sie Ihre Herzfrequenz, braucht es viel mehr Energie , um Ihr Herz zu halten Pumpen genug Blut , um Ihre Muskeln , so dass sie mit maximaler Effizienz arbeiten kann . Laut der Website ShapeFit ( Referenz 1) , 5 Tage von 40 Minuten täglich Cardio-Sessions pro Woche bieten die optimale Menge für die Fettverbrennung.

Zu viel Herz brennt Muskel. Sie müssen mindestens 20 Minuten Bewegung in einer Sitzung die Fettverbrennung zu tun , um zu beginnen . In einigen Programmen , wie dem Tabata Trainings -Regime , verlassen sich auf den anaeroben Stoffwechsel . Versuchen Sie nicht, die Tabata Trainingsplan , wenn Sie nicht zu anstrengend werden verwendet oder gesundheitliche Risiken
Tabata Trainings

Tabata Trainingseinheit dauert 4 Minuten. : acht Sätze von all-out Anstrengung in welcher Übung, die Sie wählen . Jeder Satz sollte für 20 Sekunden , gefolgt von 10 Sekunden Pause dauern. Laut The Body Genesis ( Referenz 2 ), können Sie milderen Programme HIIT oder High Intensity Intervall-Training durchführen können. Dieses System funktioniert durch die effektiver , nachdem Ihre Muskeln passen , um es zu Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten. Sie bieten die Energie. Normale Cardio-Training nicht die Muskeln zu stimulieren in so hart arbeiten wie HIIT Programme, so verbrennt der Körper weniger Energie. Die meisten Programme haben eine HIIT Arbeits Rest Verhältnis von 1:3 . Sie können beispielsweise 1 Minute intensiver Anstrengung bis 3 Minuten Pause , bevor Sie einen weiteren Satz hätte . Das Tabata -Regime hat eine 2:1- Arbeitsverhältnisruhen .


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