Wie man mehr Kalorien zu verbrennen Wandern

Walking ist eine gute Möglichkeit, zu erhalten und in Form bleiben. Wie machen Sie Ihre Walking Training noch effektiver ? Versuchen Sie eine oder mehrere der folgenden . Diese Ideen können helfen, greifen andere Muskeln im Körper, und dass zusätzliche Kalorien verbrennt . Jede zusätzliche Kalorien verbrannt ist ein Plus! Unser Körper kann die gleichen alten Training zu bekommen , so versuchen etwas anders, und rev Ihren Stoffwechsel . Was Sie
Gute Wanderschuhe brauchen
Bequeme Kleidung
Ein Ort, um zu Fuß oder mit einem Laufband
Weitere Anweisungen
Möglichkeiten, Ihre Wanderung
1 -Boost anzeigen

Schwingen oder pumpen Sie Ihre Arme, als Sie zu Fuß. Wenn Sie über dieses unangenehme Gefühl, nur für einen leichten Swing Arm zu gehen, hin und her, wie Sie zu Fuß . Wenn Sie Ober-und Unterkörpermuskulaturzur gleichen Zeit verwenden , erhalten Sie ein besseres Training .
2

Carry £ 1 Gewichte in jeder Hand. Sie können Ihren Armen an Ihrer Seite zu halten , sie schwingen leicht , während die Gewichte halten . Oder Sie können Ihre Ellbogen beugen und halten sie über Hüfthöhe . Tun Sie, was für Sie am bequemsten ist .
3

Gehen der Abstand . In fünf, zehn oder fünfzehn Minuten zu Ihrem regelmäßigen Spaziergang . Kreis der Block noch einmal , oder machen Sie einen neuen, längeren Route rund um den Park.
4

Variieren Sie Ihre Geschwindigkeit. Beginnen Sie langsam , um sich aufzuwärmen , dann erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit Ihrem normalen , angenehmen Tempo . Sobald Sie Ihre Schrittlänge getroffen haben , versuchen Sie erhöhen den Tempo leicht für ein paar Minuten ( oder was auch immer Sie es schaffen ) und nehmen Sie es zurück zu Ihrem regelmäßigen Ebene dann . Einige Wanderer gerne gehen bis zu einem leichten joggen für ein paar bis 15 Minuten , und dann wieder zu ihrem regulären Schritttempo . Wenn es hilft , verwenden Sie die Dinge in der Landschaft als Marker , wie zB Telefon- oder Zaunpfähle , zum Beispiel. Quicken Ihr Tempo zwischen den Pfosten, und dann wieder mit normaler Geschwindigkeit . Seien Sie kreativ , Sie werden nicht nur mehr Kalorien verbrennen , werden Sie das Training interessanter
5

Probieren Sie verschiedene Gelände. . Wenn Ihr Fuß üblichen Schaltung ist flach, finden irgendwo, dass einige Variationen in der Landschaft hat . Kleine Hügel und Steigungen sorgen für zusätzliche Herausforderungen und damit mehr Kalorien zu verbrennen . Suchen Sie nach einem Park mit sanften Hügeln, oder einem Gebiet wie einem Parkplatz oder Einfahrt mit einer Neigung .
6

Extras hinzufügen , um Ihre täglichen Aktivitäten. Statt den Aufzug, die Treppe nehmen . Für größere Gebäude, nehmen Sie die Treppe teilweise , und verwenden Sie den Aufzug für den Rest . In weiteren kurzen Spaziergang um den Block nach dem Abendessen. Parken Sie Ihr Auto weiter weg beim Einkaufen. Sie werden nicht nur zu etwas mehr Übung , du wirst wenig Dellen im Auto Tür zu vermeiden
7

Kaufen Sie einen Schrittzähler und zählen Sie Ihre Schritte ! . Preiswert Schrittzähler kann beim Disco erworben werden. Es wird empfohlen , dass wir zehntausend Schritte pro Tag aktiv und in Form zu bleiben. Wie nah sind Sie? Ein Schrittzähler wird Ihnen sagen , und Sie können Ihr Training entsprechend anpassen.


[Wie man mehr Kalorien zu verbrennen Wandern: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Die-Zusammenarbeit-mit-einem-Trainer/1001007548.html ]