Wie man einen Step Aerobic -Intervall Klasse lehren

A Step-Aerobic -Intervall -Klasse kombiniert Cardio-und Krafttraining, um Fett und Ton Muskeln brennen. Lehre ein Step-Aerobic -Intervall -Klasse ist Spaß und lohnt sich . Eine Karriere als Fitness-Trainer werden Sie gesund und fit zu bleiben, und Sie können Ihre Klasse zu unterrichten , um verschiedene Methoden integrieren, um in ihrem Fitness- Programm zu verwenden. Als Schritt Aerobic Intervall Klasse Lehrer , müssen Sie ein Intervall Protokoll folgen . Was Sie brauchen
Aerobic Ausrüstung
HandgewichteSchritt
Fitness tragen
Sportschuhe
Weitere Anweisungen anzeigen
1

formalen Bildung bei Bedarf erhalten . Wenn Sie mit einer Klasse nur zum Spaß , wird formale Ausbildung nicht erforderlich. Die meisten Fitness-Zentren und andere Arbeitgeber verlangen jedoch Instruktoren formale Ausbildung durch ein staatlich anerkanntes Agentur wie The American Council on Exercise (ACE) haben . Mix and match die Choreographie in der Ausbildung verwendet, um auf Ihre Klasse zu bringen.
2

Bestimmen Schritt Choreographie entsprechenden Alter Ihres Klasse und Fitness-Level. Konstruieren Sie mindestens drei verschiedene Klassen für verschiedene Fitness-Level geeignet und üben diese choreographierte Schritte, bevor Sie unterrichten eine Gruppe zu begehen.
3

Haben die Aerobic- Fitness-Geräte verfügbar und funktional für jede Klasse. Stellen Sie sicher, dass Sie die Produkte für Ihre Klasse zu bieten und haben die Geräte sauber und ordnungsgemäß funktioniert. Überprüfen Sie sie regelmäßig.
4

Verwenden zehn Minuten Warm-up für jede Stunde Klasse. Verwenden Arm Kreise und Bizeps-Curls für den Oberkörper aufwärmen , während Dehnung der Waden und Oberschenkel mit dem Schritt . Achten Sie darauf , um sich aufzuwärmen alle großen Muskelgruppen , vor allem in den Armen und Beinen .
5

Führen gewählten Aerobic Choreographie für vier bis sechs Minuten. Siehe Ressourcen für einen Verweis auf eine Liste von verschiedenen Aerobic- Choreographie zur Verfügung. Mischen Sie und bringen diejenigen, die Fitness Ihrer Klasse passen , aber sicher sein , um die aerobe Choreographie , die die gleiche Muskelgruppe in der kommenden Intervall für Krafttraining vorausgeht verwenden .
6

Mit Hand Gewichte für das Krafttraining. Während der Pause , verwenden Sie die Hand Gewichte für Krafttraining. Seien Sie sicher, dass die Handgewichte Stärkung der Muskelgruppe, die zuvor in der Aerobic- Segment verwendet . Verwenden Sie die Hand Gewichte für eine bis drei Minuten , um sicherzustellen, nicht auf drei Minuten, um sicherzustellen, dass die Herzfrequenz sinkt nicht überschreiten.
7

Beenden Sie die Klasse mit einer Abkühlphase . Verwenden Sie Bauch-Arbeit oder zurück Strecken für eine Abkühlphase . Eine Abkühlphase können die Herzfrequenz zu fallen , aber immer noch arbeiten an mindestens eine Muskelgruppe .


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