Welche Art von Trainingsmaschine verwenden Sie, um die Oberschenkel dünner zu machen

? Wenn Sie dünnere Oberschenkel möchten, müssen Sie Fitnessgeräte , die sich ändern Ihren Körper helfen composition.You verwenden werden können schockiert und überrascht zu erfahren, dass Krafttraining Maschinen sind die Weg zu gehen. Nach Angaben der American Council on Exercise , ist Krafttraining eine der effektivsten Formen der Übung, die Sie tun können, um Zentimeter über die Oberschenkel zu verlieren. Sorgen Sie sich nicht , Krafttraining Maschinen wird nicht machen Sie große , sperrige Muskeln haben . Es ist ein sicherer Weg, um , dünn , fit Oberschenkel lehnen. Warum Krafttraining ?

Wenn Sie konsequent im Krafttraining teilnehmen Übungen werden Sie Muskeln, um die Oberschenkel hinzufügen. Muscle ist glatt, fest und fügt Definition auf Ihren Oberschenkeln. Es ist auch dicht, was bedeutet, Pfund für Pfund nimmt es weniger Platz als Fett. Muskel ist sehr metabolischen und verbrennt Kalorien, auch wenn Sie sich ausruhen sind . In Muskel , um Ihren Körper und Ihr Stoffwechsel, was wiederum hilft , dünne Oberschenkel und befreien sie klumpig, holprigen unschöne Fett .
Quadrizeps

Der Schmied Rack erhöhen ist eine Kniebeuge -Maschine , die eine fast endlose Reihe von Übungen für den ganzen Körper bietet und ist ideal auch für Anfänger . Die Frontkniebeugen zielt Ihre Quadrizeps , die Muskeln vor Ihren Oberschenkel. Ein Bein Ausfallschritte sind ein weiterer großer Oberschenkel Übung mit der Schmied -Rack. Für eine Maschine, die Ihre Quads mit Laserfokus sprengt , geht nichts über die Beinverlängerung . Diese Maschine trennt die Quadrizeps . Sie werden ein brennendes Gefühl in den Muskeln während dieser Übung ist normal fühlen , aber man sollte nie durch starke Schmerzen oder Schmerzen in den Kniegelenken zu arbeiten.
Beinbeuger

Beinbeuger liegend ist eine äußerst effektive Maschine, die die Rückseite der Beine gezielt werden und wird auch Ihr Gesäß getroffen . Achten Sie auf Ihre Hüften in Kontakt mit der Unterlage zu halten. Ein weiterer Rückseite Oberschenkel Option ist der Hack Squat -Maschine. Der Trick, um Ihre Oberschenkel noch mehr zielen , ist die Füße hoch auf dem Fuß-Pad des Hacks Hocke zu Ort. ExRX sagt zu hohes Gewicht , niedrige Wiederholungszahlen mit geringem Gewicht, hoher Wiederholungszahlen jeden Monat zu kombinieren und ändern Sie Ihre Übungen. Vielfalt ist eine Schlüsselkomponente für die Maximierung Ihrer Ergebnisse.
Überspringen Sie nicht Ihre Cardio-und Ernährungsplan

Die Krafttrainingsgeräte sind Ihre Priorität, aber Sie müssen noch einige Cardio-und eine nahrhafte Ernährung Plan . Cardio verbrennt Kalorien und verbessert die allgemeine Fitness . Hohe Intensität Abständen erhalten Sie den größten Knall für Ihre Fettverbrennung Geld. Sie drei Minuten moderater Intensität Cardio , gefolgt von einer Minute Platzen der höheren Intensität . Setzen Sie diese Variante für Sitzungen von 20 Minuten oder mehr. Sie müssen auch auf Ihre Ernährung zu verwalten. Ace sagt , kleinere Portionen häufiger über den Tag essen . Achten Sie darauf, Frühstück zu essen und sich viel frisches Obst und Gemüse , komplexen Kohlenhydraten und magerem Eiweiß . Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker , Alkohol und Snacks .


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