Motivation Körperliche Übungen

Intention können Maßnahmen gleich , wenn es darum geht, einen Zug auf geht. Nur wollen, ausüben prädisponiert Sie den ersten Schritt machen - und die zweite und die Ruhe. Aber es gibt Bedingungen, die die guten Absichten als auch solche , die Sie inspirieren zu sabotieren. Lernen, wie man sich selbst helfen, motiviert zu bleiben könnte den Unterschied zwischen Fitness-und der ungesunden Alternative zu machen. Best of Intentions

Sie können Ihre beste Laufleistung diese ersten Wochen nach der Auflösung des neuen Jahres, wenn Ihre Absicht, joggen oder laufen täglich treibt Sie aus der Tür anmelden. Aber dann ist das Leben wirft ein paar Hindernisse , Absicht wird unter Ausreden und die Turnschuhe begraben unter Staubhäschen begraben . Eine 2012 Studie der College-Studenten an der Penn State University fest, dass häufige Schwankungen der Motivation direkt auf Bewegungsverhalten . Die Studie, die im "Journal of Sport & veröffentlicht Exercise Psychology " empfahl mehr Trainingsziele mit integrierten Verhalten wie zu Fuß statt mit dem Auto und die Treppe statt des Aufzugs. Starker Zeit-Management- Fähigkeiten und einer ebenso starken Wunsch zu arbeiten, um konsistente Bewegung korreliert , aber ein Versehen aufgrund einer Prüfung oder in einem großen Papier Frist , zum Beispiel könnte die Motivation mit Schuld Katastrophe für ein Fitness- Routine zu ersetzen und zu buchstabieren.

Seven Motivation Tricks

Ihre Absicht Anker in Aktion Ihr Trainingsprogramm eine Chance zu geben
. Die Mayo Clinic schlägt einen 7- Punkte-Aktionsplan , motiviert zu bleiben . Es beginnt mit der Einstellung kurz-und langfristigen Ziele . Fangen Sie klein an , so dass Sie nicht entmutigen Sie und arbeiten bis zu Ihrem ehrgeizigste Übung Regime . Tun Sie etwas Spaß , die Sie genießen - Tennis spielen kann Trumpf -Sitzungen auf dem Laufband für Sie. In Bewegung bleiben - fernsehen , während Sie Ihren stationären Fahrrad radeln . Verfolgen Sie täglich Fortschritte in einer Übung Tagebuch. Finden Sie ein Training Kumpel für Verantwortlichkeit und soziale Interaktion. Belohnen Sie sich selbst von hohen genießen oder Planung eines Golfurlaub Ihres Läufer. Gehe zurück in die Sportbecken so schnell wie möglich, wenn Sie eine Sitzung verpassen Schwung zu halten .
Erstellen der Win-Win

Sie haben eine 50 -Prozent- Wahrscheinlichkeit des Fallen Ihr Trainingsprogramm innerhalb von sechs Monaten nach Dr. Len Kravitz, Sportwissenschaftler an der Universität von New Mexico. Schlagen Sie die Chancen von Gaming- System zu Ihren Gunsten. Raucher, Menschen mit ungesunder Ernährung , stark übergewichtig und Personen weniger-als- Sportler zuversichtlich, alle brauchen einen Multi-Track- Strategie zur Übung Einhaltung zu gewährleisten. Planen Sie eine schrittweise und vernünftige Gewichtsverlustzu gehen zusammen mit einer gesunden Ernährung und regelmäßige Trainingseinheiten. Tun Sie, was es braucht, um mit dem Rauchen aufzuhören , wenn Sie rauchen. Abgesehen von den offensichtlichen Gesundheitsrisiken , Rauchen Schnitte in Ihre Ausdauer und untergräbt das Vertrauen, das über Erfolg in eine langfristige Fitness-Plan . Steigern Sie das Selbstwertgefühl mit einem persönlichen Trainer , der Ihre Meilensteine ​​feiert und fordert Sie über die rauhen Stellen. Nehmen Sie Jazz oder Bauchtanz , weil sie fühlen Sie sich gut . Nehmen Sie an einem Softball-Team und arbeiten Sie super Fielding .
Get Your Game On

Nehmen Sie eine Sportart und steigern Sie Ihre Motivation exponentiell . Eine Studie, in der 2005 " Journal of American College Health" veröffentlicht sucht das Dilemma einer zunehmend sitzende amerikanische Bevölkerung . Forscher festgestellt, dass die Teilnahme an Sport motiviert ein tieferes Engagement zu bleiben während des gesamten Lebens aktiv als ein Trainingsprogramm tut. Sport ist in der Regel als angenehmen Tätigkeiten und nicht die Mittel zum Zweck, wie Gewichtsverlust oder definierte Muskeln. Martial Arts Wettbewerb können Sie inspirieren, Yoga oder Gewichtheben , um Wettbewerbsfähigkeiten zu verbessern hinzuzufügen. Ihre Verdrängungstennisdoppelteamkann täglich joggen zu ermutigen, Ausdauer auf dem Platz zu erhöhen. Wochenend- Ski-oder Radfahren kann Belohnungen für immer durch eine harte Woche. Nehmen Sie an einer Volleyball-Team oder nehmen Jollensegeln für Ihren Genuss und die Vorteile der Aufenthalt getönten und trimmen.


[Motivation Körperliche Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001020931.html ]