Isometrische Übungen Vs. Diometric

Diametric Übung ist ein Begriff verwendet , um das Training Programm namens Secrets Formschöner , von Greer Childers entworfen zu beschreiben. Childers bezieht sich auf dieses Programm als diametrale Workout mit " bewegungslos " Übung - eine Form der isometrische Übung . In isometrische Übung , Ihren Körper oder einen Gegenstand benutzen Sie gegen so der Muskelgruppe Sie arbeiten, sind Verträge zu widerstehen. Ihr Körper nicht während der Übung zu bewegen, und die Gelenke werden nicht aktiv verwendet wird. Statische Muskellänge

Mit isometrische Übung , die Länge des Muskels ändert sich nicht. Sie benutzen den Körper oder ein Objekt wie eine Wand oder auf dem Boden , um gegen zu widerstehen, und Sie haben die Muskelkontraktion zu halten. Ein Brett ist ein Beispiel für eine isometrische Übung ; das Brett ist ähnlich zu der Startposition eines Liegestütz . Sie halten Ihren Körper in der festen Brett Position durch Kontraktion der Muskeln in den Armen, Beinen und Körperkern . Diese Muskelgruppen in einer fest kontrahierten Position bleiben während der Übung .
Muskelreaktion

Wie Sie eine isometrische Übung , nur eine Teilmenge der Muskelfasern in der Start Muskelgruppe konzentrieren Sie sich auf kontrahieren sind , während andere in der gleichen Gruppe wird in Ruhe bleiben . Wie Sie die Kontraktion zu halten , die ruhenden Muskelfasern beginnen sich zu strecken , wie die Vertrags Fasern ziehen auf sie. Muskelermüdung in der mehr gesetzt Sie eine isometrische oder diametrale Strecke zu halten.
Blutdruck

Wie Sie Ihre Muskeln zusammenziehen und halten eine isometrische Dehnung , Blut bewegt sich aus Ihrer Muskel und zurück in den Blutstrom. Als Ergebnis , Ihren Blutdruck steigt. Je länger Sie halten die Kontraktion , die mehr Spannung , die Sie erstellen und je größer die Blutdruckänderungsein wird. Wenn Sie die Kontraktion zu lösen, das Blut zirkuliert und gibt in der Regel auf den Muskel , und Ihr Blutdruck wieder auf dem Niveau , es war , bevor Sie die isometrische Übung gestartet.
Überlegungen
< p> Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen , konsultieren Sie Ihren Arzt. Wenn Sie eine Geschichte von Herzproblemen oder Bluthochdruck, isometrische Übungen oder diametralen haben, werden in der Regel nicht empfohlen. Wenn Sie dabei eine aerobe oder Cardio-Training sind , sind isometrische Übungen am besten als Teil der Abkühlung erfolgt. Bezieht man diese Typen von statischen Übungen am Anfang Ihrer Cardio-Training können Sie Ihre Leistung und Ausdauer zu senken.


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