Low-Level- Übungen

Low-Level -Übungen sind beliebt, vor allem , wenn Sie über die Pflege Ihrer Gelenke sind . Diese Übungen geben Ihnen einen guten Aerobic-Training und helfen, ein gesundes Leben zu halten. Eine wichtige Tatsache zu erinnern ist, dass geringe Übungen sind nicht gleichbedeutend mit nicht- Gewicht tragenden Übungen. Die Knochen und Muskeln tatsächlich durch das Gewicht auf den Körper gelegt werden gestärkt . So werden geringe Auswirkungen Übungen, die am effektivsten sind, umfassen eine Kombination aus Gewicht und nicht Gewicht tragenden Aktivitäten. Gehen
Wandern stärkt die Knochen und Lungenkapazität .

Walking ist eine beliebte Übung , die sicher in jedem Alter durchgeführt werden können . Walking ist vorteilhaft, weil es einen niedrigen Pegel , sondern auch Gewichtsbelastung . Dies bedeutet, dass die Knochen , Gelenke und Muskeln noch ein Qualitäts Training zu bekommen , ohne dass eine nennenswerte Beschwerden an den Körper. Die Centers for Disease Control and Prevention berichtet , dass das Gehen ist die beliebteste Aerobic-Aktivität in den Vereinigten Staaten. Die CDC empfiehlt auch zweieinhalb Stunden Training pro Woche für Erwachsene. Da die meisten Menschen können viel weiter, als sie laufen können zu Fuß , zu Fuß ist eine beliebte Alternative zu geringen Auswirkungen Gesundheit zu erreichen.

Swimming Pool bietet ein Ganzkörpertraining mit wenig Verletzungsrisiko .

Schwimmen bietet eine hervorragende gesundheitliche Vorteile und fällt in die Kategorie der geringen Auswirkungen , nicht Gewicht tragenden Aktivitäten. Schwimmen ist eine optimale Aktivität um Verletzungen zu vermeiden , aber immer noch gibt einen Aerobic-Training . Selene Yeager der Gesundheit der Frauen Magazin berührt die Ganzkörper-Workout Auswirkungen von Baden, der Feststellung, dass es Widerstand und arbeitet den Kern und die großen Muskeln des Körpers. Schwimmen ist auch eine große Kalorien- Brenner neben der Bereitstellung erhöhte Lungenkapazität und Bewegungsbereich.
Tanzen
Tanzen hat mehrere gesundheitliche Vorteile für alle Altersklassen und Fähigkeiten.

Tanzen bietet alle Vorteile einer Aerobic-Training mit wenig Risiko von Verletzungen. Als Gewichtsbelastung , geringe Bewegung, hilft Tanzen stärken die Knochen und Lunge. Die Kondition und Ausdauer für Tanz erforderlich sind, als " Herz-gesunde " und kann helfen, das Risiko von Osteoporose und den Blutdruck senken. AARP stellt auch fest , dass Tanzen kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen und ist eine sichere und effektive Übung für Menschen aller Altersgruppen.
Radfahren
Radfahren entlastet gemeinsamen Auswirkungen und bietet eine Herz-Kreislauf Training.

Radfahren ist eine hervorragende nicht- Gewicht-Lager , Bewegung niedrigem Niveau. Radfahren funktioniert die großen Muskeln der Beine , wie die Quadrizeps, Beinbeuger , Gesäß -und Wadenmuskulatur . Stabilizer Muskeln in den Bauchmuskeln werden auch verwendet . Als Aerobic-Übungen , die Herz-und Atemwege - Herz und Lunge - bekommt auch ein komplettes Workout . Die American Heart Association fördert Radfahren für die Gesundheit und hält eine jährliche Radsportveranstaltung .


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