Initial Weight Gain Mit Übung
Wenn Sie mit dem Training beginnen , Ihre Muskeln arbeiten härter , die Erhöhung ihrer Größe und Masse. Diese erhöhte Größe fügt Gewicht zu Ihrem Körper. Obwohl erhöhte Muskelmasse kann für einige Gewichtszunahme zu berücksichtigen , ist es in der Regel nicht das einzige, was zu tadeln. Hinzufügen von mehr Muskeln an Ihrem Körper erhöht den Stoffwechsel ; dies bewirkt, dass Ihr Körper mehr calories.Although verbrennen mehr Kalorien verbrennen, klingt gut , erhöhte Stoffwechsel wirft eine weitere Frage, die zur Gewichtszunahme beiträgt.
Water Retention
Wenn Sie anfangen zu trainieren und Muskeln aufzubauen, Ihren Körper oft speichert Wasser . Dies kann ein weiterer Grund für eine Erhöhung im Gewicht sein . Einige der zurückgehaltene Wasser Ergebnisse von Schwellungen umliegenden Muskelgewebe während Ihrer Routine-Übung verletzt. Die meisten belastungsinduzierten Muskelverletzungen sind mikroskopisch kleine Risse , die Muskelmasse , wenn der Körper repariert sie zu erhöhen und sind ein normaler Bestandteil der Muskelaufbauprozess. Leichte Austrocknung verursacht auch Ihren Körper , Wasser zu speichern . Fügen Sie die beiden zusammen , und Sie haben einen potentiellen Gewichtszunahme nach Trainingsbeginn .
Vermeiden Sie die Skala
Da Ihr Gewicht schwankt so drastisch , wenn Sie mit dem Training beginnen ist es am besten , um die Waage zu vermeiden, wenn Ihr Trainingsziel ist es, Gewicht zu verlieren. Verwenden Sie andere Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihr Trainingsprogramm arbeitet, wie Messungen mit einem Maßband , mit Fett Bremssättel, Blick in den Spiegel oder die Aufmerksamkeit auf , wie Ihre Kleidung passt . So können Sie Ihre Fortschritte , ohne sich Gedanken über jede kleine Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme, was geschieht, zu sehen. Sie wollen nicht von einem kleinen Gewichtszunahme entmutigen , wenn es nicht wirklich zu gewinnen Fett und dreht sich um den nächsten Tag. Stattdessen werden uns auf das große Bild .
Verlieren Sie nicht die Hoffnung
Nicht Ihre erste Gewichtszunahme , um Sie von Ihrem neuen gesunden Lebensstil drehen . Weiter eine gesunde Ernährung , die bleiben weg von zuckerhaltigen und frittierten Lebensmitteln bedeutet , und halten Sie die Ausübung. In der Zeit werden die Gewichtszunahme nachlassen , und Sie werden die Vorteile Ihrer neuen gesunden Lebensstil zu ernten.
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