Wie kann ein Inaktive Middle-Aged Mom Entwicklung einer Übung Habit

? Wenn der Fokus des Lebens wird Kinder, Familie , Karriere und Haushaltspflichten, gibt es wenig Zeit für vielbeschäftigte Mütter verlassen , um sich selbst zu nehmen. Allerdings sollte die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung nicht unterschätzt werden . Nach HelpGuide.org , ist Bewegung eine der einfachsten Möglichkeiten, um die seelische und körperliche Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige Bewegung kann Angst, Stress und Depressionen zu reduzieren, steigern Sie Ihre Energie und verbessern Sie Ihre Stimmung. Seien Sie die beste Mutter kann durch die Entwicklung einer Übung Gewohnheit. Multi-Task

Ob Natur oder Notwendigkeit , Mütter sind Master- Multi-Tasker . Sie können drei verschiedene Frühstück vorbereiten, während Falten der Wäsche-und Arzttermine planen . Setzen Sie Ihre Talente, um durch die Umsetzung Bewegung in Ihren Tagesablauf so weit wie möglich zu nutzen. Spielen aktiven Spiele mit Ihren Kindern , wie tag und Himmel und Hölle , oder nehmen sie auf Wanderungen und Radtouren. Schalten Fernsehzeitin Trainingszeit , indem Situps , Liegestützen oder Lichtgewichtheben, während Sie Ihre Lieblings-Show jeden Tag. Trainieren Sie beim Staubsaugen oder durchführen zu Fuß Ausfallschritte rund um das Haus , während Aufräumen , anstatt zu Fuß .
Was Sie Liebe

Implementieren Bewegung in Ihr Leben nach und nach ab mit Aktivitäten, die Sie lieben. Denken Sie über die Aktivitäten, die Sie als Teenager oder junge Erwachsene genossen und nach Möglichkeiten suchen, diese Tätigkeiten in Ihrem Leben durch den Beitritt eines Erwachsenen Liga-oder Team in Ihrer Stadt wieder aufleben . Wenn Sie Zeit im Freien verbringen möchten, jemanden zu finden, mit jedem Tag gehen oder wandern . Wenn Tanzen ist Ihre Leidenschaft , melden Sie sich für eine Klasse und verpflichten sich zur Teilnahme an pro Woche. Finden Sie eine Yoga -oder Aerobic- Klasse, die Sie fasziniert . Engaging in Aktivitäten, die Sie lieben macht ausüben etwas zu freuen , anstatt eine andere Aufgabe auf Ihrer To- do-Liste .
Finden Sie einen Buddy

der amerikanischen Council on Exercise -Vorstand Chris Freytag berät beschäftigt Mütter, um ein Support-System suchen, um sie auf Kurs in Richtung Fitness-Ziele zu halten. Umgeben Sie sich mit Menschen, die auch Fitness gemacht haben Priorität hilft Ihnen, motivierte und verantwortungs bleiben. Finden Sie einen Freund , der bereit ist , regelmäßig Trainingseinheiten mit euch zu begehen, oder sich einer Wandergruppe oder Erwachsener Sport-Liga ist .
Spielplan Trainingszeit

Carving out zu Übung ist eine Herausforderung für vielbeschäftigte Mütter , die oft Aktivitäten für Kinder und Familie vor ihre eigenen Prioritäten zu setzen. Machen Sie Ihre Gesundheit eine Priorität durch die Planung der regulären Spielzeit zu trainieren , als ob es ein Arzt Termin, den Sie nicht missen möchten. Werden Sie kreativ beim Carven out durch die Berücksichtigung Frühsport vor Ihrer Familie aufwacht , nachdem die Kinder im Bett sind in der Nacht oder vielleicht in der Mittagspause bei der Arbeit. Anstatt auf Bewegung als nur ein weiteres Bekenntnis zu neigen , betrachten es als eine Priorität auf die eigene Gesundheit und Wohlstand zu gewährleisten.


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