Wie für Fast Stanzen Zug

Geschwindigkeit bestimmt oft der Gewinner im Sport , auch Kampfsportarten , bei denen schnelle Stanzen in einem KO oder technischen KO führen, wenn der Gegner nicht , sich zu verteidigen . Schlagkraft trägt zu der einem Gegner Schaden zugefügt hat. Stanz schnell, jedoch zu mehr Schüsse gelandet und Punkte, während die Tempo des Kampfes . Berühmten Kampfkünstler Bruce Lee glaubte, dass Stärke ist nutzlos ohne Geschwindigkeit, obwohl beide konnten mit dem richtigen Training (Siehe Referenz 3) erworben werden. Was Sie
Um schnell Stanz trainieren müssen , müssen Sie die folgende :
Speed ​​Tasche
Doppel -End- Tasche
Handgewichte
Boxsack
16 -Unzen- Handschuhe
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1

verbessern Sie Ihre mentale und visuelle Fokus durch das Training mit beweglichen Zielen , wie z. B. Geschwindigkeit Taschen und doppelt -End- Taschen. Experten- Boxen Schriftsteller Johnny N. betonte die Bedeutung der Ausbildung Ihrer Augen und Geist , bevor Sie selbst üben das Ziel zu treffen ( siehe Referenz 1). Grundsätzlich muss das Gehirn die Gelegenheit, zuzuschlagen und senden das Signal an den Körper zu erkennen. Beschleunigung dieses Prozesses durch die Konzentration auf die Bewegung der Geschwindigkeit Tasche , während Sie Ihre Augen registrieren jede Gelegenheit , um zuzuschlagen. Dann schlagen Sie die Tasche so schnell und so oft wie möglich , während nie unter die Augen von ihm weg.
2

zum Schlagen schnell , während Schattenboxen mit Gewichten Hand Ändern Sie Ihr Denken vom Schlagen hart. Johnny N. vorgeschlagen, sich mental auf überraschendes Ihre Gegner mit Geschwindigkeit, um sein Sprachrohr zu stehlen , anstatt ihn mit überwältigender Macht , ihn zu verletzen (siehe Referenz 1) zielen . Mixed Martial Arts Trainer Marco Slayne erklärte, dass aktive auffällig ist schneller als reaktive auffällig.
3

Halten Sie Ihre Fäuste locker und ziehen Sie sie nur in dem Moment des Aufpralls beim Training mit einem schweren Sack , riet Johnny N ( siehe Referenz 1). Entspannen Sie Ihre Schultern und Trapezmuskeln , fügte Slayne . Seit Spannung bewirkt Steifigkeit und verlangsamt Sie , entspann automatisch erlauben Sie verschieben und Punsch schneller. Nach Tempotraining Autor J Barnes , können Sie Ihre Reflexe mit der richtigen Ausbildung und " Entspannung als Schlüssel für Geschwindigkeit optimieren" ( siehe Referenz 2).
4

Atmen Sie mit jedem Schlag beim Werfen lange Schlagkombinationen mit 16 -Unzen- Handschuhe für maximale Geschwindigkeit und Explosivität, empfohlen Muay Thai Trainer Eddie Cruz. " Wenn Sie die Fähigkeit, schnell zu schlagen willst, atmen schnell haben Sie ", sagte Johnny N ( siehe Referenz 1).


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