Kickboxen &Knieprobleme

Muay Thai und andere Kickbox-Stile, ob für Cardio-Training oder Kampfsport-Wettkämpfe, Bieten Sie den Praktikern eine gründliche Übung an. Jedoch, Sie müssen beim Training vorsichtig sein, um Verletzungen zu vermeiden, besonders zu den Knien. Übermäßige Abnutzung der Knie kann schmerzhaft sein – in den schwersten Fällen sogar eine Operation erfordern – und möglicherweise Ihr Kickbox-Training einschränken.

Identifikation

Die Website des Internationalen Fitnessverbandes, oder IFA, identifizierte eine Reihe von Ursachen für Knieverletzungen, die Kickboxer erlitten hatten. Zu diesen Ursachen gehören unzureichende Aufwärm- und Dehnungsübungen, Überstreckung der Knie und Ducking-Bewegungen, die die Knie überstrecken oder verdrehen können. Weiter, das Ausführen eines Seitentritts ohne Drehung der Hüfte übt seitlichen Druck auf das Knie aus, die IFA-Staaten.

Typen

Der Chiropraktiker und Kampfkünstler Dr. John H. Park beschrieb in einem Artikel des Magazins "Fight" aus dem Jahr 2008 zwei der häufigsten Arten von Knieverletzungen, die bei Kickboxern und anderen Kampfkünstlern auftreten. Die meisten Verletzungen der Kniebänder, das Gewebe, das die Knochen verbindet, resultieren aus übereifrigen Anfängern oder aus Fehlern im Wettkampfkampf. Häufige Knieverletzungen bei Kickboxern sind Verstauchungen des vorderen Kreuzbandes, ACL, und das mediale Seitenband, MCL. Das ACL verhindert eine Überstreckung des Knies. Eine Überstreckung des Knies beim Schwenken und Widerstand gegen einen Beinschlag kann manchmal zu einer VKB-Verletzung führen. Das MCL, befindet sich an der Innenseite des Knies, verbindet Bein und Oberschenkel. Ein Schlag auf die Außenseite des Knies kann oft das MCL verletzen. Sie können auch eine akute Patellaverletzung erleiden, die durch einen Schlag auf das Knie oder einen Sturz verursacht wird.

Merkmale

Ein Kickboxer mit einer ACL- oder MCL-Verletzung wird im Allgemeinen ein Knallgefühl verspüren. sofort gefolgt von Schmerzen, laut Park. Andere Symptome einer VKB-Verletzung sind Schwellungen des Kniegelenks und Schwierigkeiten beim Gehen. Wenn Sie Ihr MCL verletzen, Sie werden Schmerzen an der Innenseite des Knies spüren, sowie Schwellungen und ein Instabilitätsgefühl im Knie.

Auswirkungen

VKB-Verstauchungen haben drei Schweregrade. Eine Verstauchung des Grades I ist schmerzhaft, beinhaltet aber nur eine minimale Verletzung des Bandes. Eine Verstauchung Grad II bringt mehr Verletzungen mit sich, sowie etwas Lockerheit im Kniegelenk. Eine Verstauchung Grad III ist die schwerste, mit vollständigem Reißen des Bandes. Eine MRT ist notwendig, um den Schweregrad einer VKB-Verstauchung zu bestimmen.

Prävention/Lösung

Wenn Sie Ihr ACL vollständig reißen, Sie müssen operiert werden, um das Kickbox-Training und den Wettkampf fortzusetzen. Bei der Operation wird das Band mit Bändern oder Sehnen aus einem anderen Teil Ihres Beines oder von einer Leiche rekonstruiert. Nach der Operation, Sie brauchen Physiotherapie, von denen Park sagt, dass sie Ihr verletztes Knie wieder wie neu machen können. Um Knieverletzungen während des Trainings zu vermeiden, die IFA empfiehlt Kickboxern, die Knie während des Trainings und Wettkampfs weich und leicht gebeugt zu halten, und um ein Überstrecken der Knie beim Ausführen von Tritten zu vermeiden. Abkleben des Knies bei leichter Belastung, hilft Ihnen auch, weiteren Schaden zu vermeiden.

Erkunden Sie die Tiefe

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Abstrakt

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