Wie zu den Hüften in Gymnastik Squared bleiben
Zusammendrücken der Schenkel zusammen hilft Ihnen die Kontrolle über Ihre Bewegung und Plätzen die Hüften zu gewinnen. Dies ist besonders hilfreich auf dem Balken , das Gleichgewicht und die Koordination für die Turnerin erfordert . Die Presstechnikist auch bei Schritt aus vielen Taumeln Pässe .
Motivieren Sie Ihr Kern-und Oberkörper
Landung von Luft Fähigkeiten oder die Erhaltung des Gleichgewichts auf dem Balken , Beteiligung der Bauch wird Ihnen helfen, Ihren Schwerpunkt . Die Quadratur Schultern wird auch helfen , Ihre Hüften , weil der Muskeln der die beiden verbindet squared halten. Bei dieser Technik werden die Hüften erinnert an den Oberkörper und nicht der hintere Bein zu folgen.
Korrektur Formular
Shifting Ihre Hüften in die entgegengesetzte Richtung der Zug kann helfen, Ihren Körper neu auszurichten . Die Hüften oft nach hinten Bein drehen und anpassen, um die bequemste Position zwischen den Beinen . Auf dem Schwebebalken , können Sie Ihre Augen und die Zehen nach vorne visuellen Erinnerungen , Ihre Hüften Square.
Dehnen
Dehnen beugt Verletzungen bei der Korrektur von Hüft- Form . Hüftbeuger Übungen wie einen tiefen Ausfallschritt wird den Bereich der Bewegung zu erweitern. Üben splits - abwechselnd mit jedem Bein führen - wärmt Ihre Muskeln und Gelenke zu üben Quadratur Hüften ohne Dichtheit
.
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