Wie berechnen Halbmarathon Paces

13,1 Meile Abstand der Halbmarathon hat in der Popularität gewachsen . Das Mittelstrecken- Rennen ist erreichbar mit genügend Training , aber nicht die manchmal entmutigend Einweihung einer vollen Marathon nicht verlangen. Um in einem Rennen so lange erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihr Tempo durch , herauszufinden, wie lange es dauert , um jede Meile laufen zu regulieren. Berechnen Sie Ihre Tempo Zeit während der Ausbildung können Sie Ihre Zielzeit schätzen und helfen Ihnen zu beurteilen , ob Sie brauchen mehr Training , um Ihre Zeit Ziel zu erreichen. Anleitung
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die Zeit von entweder Ihre letzte Rennen oder Ihrer letzten langen Trainingslauf finden . Eine Alternative ist , die Länge der Zeit, die Sie hoffen, dass es dauern wird, um den Halbmarathon zu beenden verwenden . Die meisten Rassen, die Chip -Timer nutzen werden Rennergebnisse online zu haben. Sie müssen den Überblick über Ihre eigenen Trainingslaufzeitenhalten.
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die Zielzeit durch die Anzahl der Meilen laufen Teilen . Die Zeit eines früheren Halbmarathon oder Ihr Ziel Halbmarathon- Zeit von 13,1 unterteilt werden. Ein 10K- Lauf wird um 6,2 geteilt werden. Das Ergebnis entspricht der durchschnittlichen Anzahl der Minuten, die es dauert, bis jede Meile der Rennen laufen .
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Subtrahieren Ihr Ziel Tempo aus Ihrem aktuellen Tempo zu finden , wie viel schneller pro Meile Sie ausführen müssen, zu Ihrer Rasse Ziel zu erreichen. Wenn Sie einen Halbmarathon in 1 Stunde und 40 Minuten laufen lassen wollen, würden Sie Ihr Tempo 7 Minuten , 36 Sekunden pro Meile sein . Wenn Sie aktuell einen Halbmarathon in 1 Stunde und 50 Minuten ist Ihr Tempo ein 8 Minuten , 24 Sekunden Meile ; Sie darf 48 Sekunden pro Meile schneller laufen , um Ihre Halbmarathon- Zeit Ziel zu erreichen.


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