Workouts, Pitching Geschwindigkeit zu verbessern

Das Kunststück zu schleudern ein Baseball über die Home-Plate mit einer hohen Rate von Geschwindigkeit, mit Genauigkeit und Kontrolle ist eine Fähigkeit, Krüge ständig an , von früh in ihrer aktiven Zeit in der Little League durch den Höhepunkt ihrer Karriere, für die Glücklichen, die in der Profis am Ende . Diese komplizierte Aufgabe erfordert Athletik und Technik, kontinuierliche Übung den Meister . Baseball- Werfer muss in ihrer Routine haben ein Trainingsprogramm , das Training speziell auf die Verbesserung Pitching Geschwindigkeit richtet enthält . Es gibt mehrere Möglichkeiten für Krüge , um ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Leg Stabilitäts- Übungen

Pitching Geschwindigkeit setzt auf Koordination in vielen Teilen des Körpers, und mit starken, stabilen Beinen ist wichtig , denn das ist , wo der Wind -up wirklich beginnt . Die Fähigkeit, das Bein in den Boden mit Kraft fahren hat einen erheblichen Einfluss auf die Geschwindigkeit der Kugel , gemäß dem Pitcher komplette Website. So sollte Krug Training Übungen , die zur Verbesserung der Beinkraft gehören . Unter den Übungen enthalten, sind Ausfallschritte , Kniebeugen, Wadenheben , Beinpressen und Bein Locken.
Torso Rotation Übungen

Nach dem Pitching Tipps Website , 46,9 Prozent der die Geschwindigkeit in einer Teilung durch den Schritt und die Drehung des Körpers verursacht . Torso Rotation erfordert den Einsatz von Kernmuskeln , und Krüge sollten Übungen, die diesen Teil des Körpers in ihren Trainingseinheiten zu stärken , um die Geschwindigkeit zu verbessern. Eine komplette Bauch-Workout mit Crunches, Beinheben und arbeiten mit einem Medizinball kann zu Verbesserungen in der Geschwindigkeit führen .
Oberkörper Widerstand

Obwohl einige Krüge und Nick Trainer scheuen schwere Oberkörper- Training , weil sie fürchten eine Verletzung des Wurfarmes, die Complete Pitcher Website behauptet , dass Krüge, die Oberkörper Krafttraining in ihrer Routine enthalten kann Pitching Geschwindigkeit zu erhöhen. In der Tat, stärker Skapulier , oder Schulter, Muskeln können erheblich dazu beitragen, Verletzungen am Wurfarm zu verhindern. Übungen in diesem Training sind sind Bankdrücken, Rudern Maschine arbeiten , lat Pull-Downs , Push-ups und Hantel fliegt. Werfen eines Kugelstoßen und Durchführung Schulterdrücken wird auch auf Schulterblattstärkehinzufügen.
Gewichtsbälle und Schläuche

Neben der Arbeit heraus alle großen Muskelgruppen , die helfen, Pitcher werfen härter , gibt es einige Übungen, die den Widerstand Krug Anstiegsgeschwindigkeit , indem Sie durch die tatsächliche Nickbewegung helfen. Pitch mit gewichteten Baseballs . Diese Bälle oft einen zusätzlichen 4 bis 6 Unzen Gewicht auf den Ball und machen eine Verordnung Ball einfacher scheinen bei höheren Geschwindigkeiten zu lösen. Ähnliche Übungen mit chirurgischen Schlauch für Widerstand kann dazu beitragen, den Wurfarm , wie gut.


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