Hand Speed ​​Training Übungen

Einige Leute haben natürlich gute Hand Geschwindigkeit , während andere , härter zu arbeiten, um es zu verbessern. Mit den richtigen Übungen können Sie sich auf Ihre natürlichen Talente zu bauen, oder entwickeln eine gute Hand Geschwindigkeit von Grund auf. Diese Übungen können allein, in Paaren erfolgen , oder . Speed ​​Bag

Klassische Geschwindigkeit Bohrer sind um eine Geschwindigkeit Tasche , dieser allgegenwärtigen Werkzeug der Box-Gym gebaut. Um es zu nutzen , können Sie es auf der Ebene von Gesicht und dann bringen Sie Ihre Fäuste auf Augenhöhe . Starten Sie mit einer Hand Bewegung in einem Kreis , schlagen die Tasche mit der Außenkante aus der Hand. Dadurch wird die Tasche, um die Rückseite der Platine getroffen. Graf , dass als eines . Die Tasche wird Rebound und traf die Front des Vorstandes ; das ist zwei . Es wird dann wieder abprallen der Rückseite der Platine , rufen , dass drei , und schlug ihn wieder zu sich kommt . Dies wird auch die Einrichtung eines regelmäßigen und Rhythmus. Die Arbeit auf der Wahrung eines konsistenten Rhythmus , bevor Sie versuchen, zu beschleunigen. Beginnen Sie mit einer Hand und arbeiten mit beiden zu .
Einzel Bohrer

So nützlich wie die Geschwindigkeit Tasche ist , gibt es viele andere Möglichkeiten, um Hand Geschwindigkeit im Einzel Bohrer bekommen . Die besten werden auf folgenden das Formular, das Sie studieren basiert. Wenn Ihre Karateart Schläge in einer bestimmten Weise , wiederholt das tun, und langsam die Geschwindigkeit erhöhen . Ihre eigene Disziplin wird die Details zu diktieren. Sobald Sie das Formular unten haben , halten kleine Gewichte und verwenden Sie das Formular erneut aus. Dies wird Ihre Arme zu stärken und Ihnen mehr Geschwindigkeit , wenn Sie ohne Gewichte zu stanzen.
Gekoppelte Bohrer

Bohren mit einem Partner können Sie messen die Geschwindigkeit, die Sie entwickelt haben. Mit dem Partner hält ein Fokus -Handschuh oder ein kleines Schild, haben ihm das Ziel bewegen , wie Sie versuchen , es zu treffen . Dies erfordert, dass Sie sowohl die Geschwindigkeit, die Sie entwickelt haben und das Urteil darüber, wo das Ziel sein, zu kombinieren. Variationen über dieses Thema sind nahezu endlos, und kann auf Ihre persönlichen Trainingsziele und Form Sie studieren gewählt werden.


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